ไม่ recycle ความทุกข์ เคล็ดลับสุขทุกวันของ “น้องอ้อม”

ท่ามกลางสภาวะแวดล้อมฝุ่นควันรถมลพิษและหน้าที่การงานที่แต่ละคนต้องแบกหามในแต่ละวันในปัจจุบัน ดูเหมือนว่าจะทำให้สุขภาพทั้งกายและใจของใครหลายๆ คนพลอยถดถอยลงไปกว่าที่ควรจะเป็น วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพกายและใจจากนักแสดงสาว “น้องอ้อม-ประถมาภรณ์  รัตนภักดี” มาฝากกันค่ะ

“สิ่งสำคัญเลยอ้อมไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือบุหรี่ เนื่องจากในชีวิตปกติเราต้องใช้งานร่างกายอย่างหนักอยู่แล้ว ทั้งในการทำงานและเรียนหนังสือ หากเรายิ่งไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดก็ยิ่งเป็นการซ้ำเติมให้ร่างกายเราแย่ไปใหญ่ ที่ขาดไม่ได้คืออ้อมต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างที่เราทราบกันอยู่แล้ว โดยอาหารทุกมื้อจะพยายามดูแลให้มีผัก ผลไม้ และไม่ให้มีไขมันมากเกินไป ซึ่งการบริโภคผักและผลไม้จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีค่ะ”

น้องอ้อม บอกด้วยว่า ก่อนหน้านี้เธอมีอาการท้องผูกและผิวแห้งเป็นประจำเนื่องจากพักผ่อนและดื่มน้ำน้อย เมื่อมีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและดื่มน้ำให้มากขึ้นทำให้ปัญหาต่างๆ นั้นหมดไป

“แต่ก่อนอ้อมกินวิตามินเสริมต่างๆ ด้วย แต่จากที่สอบถามคุณหมอว่าวิตามินเสริมพวกนี้มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราแค่ไหน คุณหมอบอกว่า กินได้ไม่เสียหายอะไร แต่ไม่มีความจำเป็นต้องกินเพราะหากเรากินอาหารครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสมร่างกายเราก็จะได้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นตามที่ร่างกายเราต้องการในแต่ละวันแล้ว ซึ่งวัตถุประสงค์ของการผลิตพวกวิตามินเสริมมานั้น สำหรับประเทศที่ขาดแคลนอาหาร แต่เมืองไทยอาหารการกินสมบูรณ์ไม่มีความจำเป็นต้องใช้วิตามินเสริมแต่อย่างใด ตั้งแต่นั้นอ้อมก็เลิกกินวิตามินเสริม แต่หันมาใส่ใจเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อแทนค่ะ” 

ส่วนกีฬาที่น้องอ้อมโปรดปรานเป็นพิเศษคือ “แบดมินตัน” ซึ่งเธอบอกว่าชอบเล่นมาตั้งแต่เด็ก โดยจะนัดกับเพื่อนๆ หรือเล่นกับครอบครัวเป็นประจำเป็นการออกกำลังกายที่เธอทำบ่อยที่สุด

สำหรับวิธีดูแลสุขภาพใจของน้องอ้อมให้คำแนะนำเก๋ๆ ว่า อย่าเอาความทุกข์และความเครียดมารีไซเคิล เพราะในการทำงานแต่ละวันนี้ต้องพบเจอกับปัญหาและความเครียดอยู่แล้ว ดังนั้น เมื่อเจอปัญหาและมีความเครียดก็ให้มันผ่านไปและจบลงที่ตรงนั้น ไม่นำกลับมาคิดซ้ำ คิดย้ำอีก ไม่เช่นนั้นจะทำให้สภาพจิตใจแย่และไม่มีแรงที่จะต่อสู้กับงานในวันใหม่ 

“อ้อมอยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะอ้อมได้บทเรียนเมื่อตอนคุณแม่ป่วยหนัก ถึงตอนนั้นเงินทองที่มีอยู่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเราได้เลย อะไรที่เราเคยชอบกิน ไม่ว่าจะดีที่สุด แพงที่สุด เมื่อป่วยเราก็ไม่อยากกิน จึงไม่มีอะไรดีเท่ากับการดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงนะคะ”

เรื่องโดย : คีตฌาณ์ ลอยเลิศ team content www.thaihealth.or.th