สาระสุขภาพ

06 ก.ย. 65

7,169

ครั้ง

“วิ่งแล้วกินอะไรก็ได้” เป็นคำกล่าวล้อเลียนที่มีหลายคนเผลอเชื่อกันไปว่าทำได้จริง ทั้ง ๆ ที่การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะการวิ่งหรือวิธีอื่นใด ไม่ใช่ใบอนุญาตให้กินอะไรได้ตามใจปาก แถมยังต้องเพิ่มความระมัดระวังมากเป็นพิเศษเสียด้วยซ้ำ ซึ่งข้อแนะนำเกี่ยวกับอาหารหลังการวิ่งมีดังนี้

06 ก.ย. 65

7,558

ครั้ง

เมื่อต้องขับรถทางไกล ควรหยุดรถเป็นระยะเพื่อพักรถ พักสายตา ผ่อนคลายความเครียดของร่างกายและจิตใจด้วยการยืดเส้นยืดสาย นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยคลายเครียดระหว่างเดินทางมาฝากกัน 

06 ก.ย. 65

5,113

ครั้ง

ในทุก ๆ ช่วงเวลาของแต่ละวัน ล้วนเป็นโอกาสทองของการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง ผ่านกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำทุกวันจนเป็นนิสัยได้ โดยไม่ต้องรอคอยให้ความเจ็บป่วยหรือโรคภัยมาเยือนเสียก่อน เพื่อเปิดรับสุขภาพที่ดีอย่างเต็มที่ ขอนำเสนอเทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ตื่นลืมตาถึงเวลาเข้านอน รับรองว่าทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้กายและใจของวัยเก๋าอย่างแน่นอน

05 ก.ย. 65

6,087

ครั้ง

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่และวัยทำงานก็จำเป็นต้องรู้จักการบริหารจัดการเวลาหน้าจอ โดยมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

03 ก.ย. 65

3,342

ครั้ง

การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง ไม่ใช่แค่เรื่องของการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น เพราะที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือ เรื่องของการกิน การกระจายสัดส่วนของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สำหรับนักวิ่งนั้นไม่แตกต่างกับคนทั่วไป

03 ก.ย. 65

4,031

ครั้ง

การใช้เวลาหน้าจอส่งผลกระทบหลายด้านต่อสุขภาพเด็ก ผลการศึกษาและการวิจัยพบว่า การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป ส่งผลเสียต่อพัฒนาการในวัยเด็ก สุขภาพร่างกาย และจิตวิทยาทางสังคมของเด็ก

01 ก.ย. 65

17,198

ครั้ง

นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารที่ครบถ้วน อีกทั้งยังเหมาะสมสำหรับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพบางกรณี เช่น ผู้ที่มีภาวะทนต่อน้ำตาลแลคโตสในนมวัวไม่ได้ คือ ผู้ที่มีอาการท้องเสีย ท้องอืด ไม่สบายท้องหลังจากดื่มนมวัว ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้โปรตีนนมวัว และผู้ที่เป็นมังสวิรัติแบบที่ไม่เลือกดื่มนมวัว แต่เราก็มักประสบปัญหาการ “เลือกไม่ถูก” เมื่อเดินเข้าไปในร้านซูเปอร์มาเก็ตหรือร้านขายของชำที่มีนมถั่วเหลืองมากมายหลายสูตรให้เลือกดื่มกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับจากนักกำหนดอาหารมาฝากกันว่า ควรเลือกนมถั่วเหลืองอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพที่สุด

01 ก.ย. 65

1,832

ครั้ง

โลกทุกวันนี้มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว วิกฤตการณ์ต่าง ๆ ทั้งทางสุขภาพ เศรษฐกิจ และสังคม ส่งผลให้มนุษย์ต้องปรับตัวเพื่อความอยู่รอด และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ทำให้เกิดนวัตกรรมต่าง ๆ ขึ้นในสังคมมากมาย ซึ่งหนึ่งในนวัตกรรมที่สำคัญมากในปัจจุบัน ก็คือ นวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ที่จะช่วยแก้ไขและลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพต่าง ๆ นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อพัฒนาและสร้างสรรค์สังคมสุขภาวะยั่งยืน

31 ส.ค. 65

21,878

ครั้ง

ผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มีความต้องการเลิกบุหรี่มากกว่าร้อยละ 80 ซึ่งมีเหตุผลที่ต้องการเลิกแตกต่างกันไป จากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 ของผู้ที่สามารถเลิกได้ด้วยตนเองจะใช้วิธีการหยุดสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ 

30 ส.ค. 65

3,516

ครั้ง

หนทางที่ดีในการจัดการขยะ คือ ก่อขยะให้น้อยที่สุด และแยกขยะอย่างถูกวิธี ซึ่งต้องเริ่มต้นที่เรา และทุกคนในบ้าน โดยขยะรีไซเคิลจะถูกคัดแยกไปยังร้านรับซื้อของเก่าทั่วประเทศ แล้วเข้าสู่โรงงานอุตสาหกรรมรีไซเคิล ส่วนขยะที่รีไซเคิลไม่ได้ จะถูกนำไปยังเทศบาล หรือหน่วยงานที่รับผิดชอบ แล้วเข้าสู่บริษัทที่ได้รับอนุญาตให้จำกัดขยะอันตราย

30 ส.ค. 65

2,155

ครั้ง

การแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย เป็นสูตรที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ที่ดีที่สุดคือ เอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันก็แสนจะง่าย ทำให้มีผลในเชิงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน..ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

30 ส.ค. 65

2,372

ครั้ง

ผักและผลไม้ เป็นอาหาร 2 หมู่ ในอาหารหลัก 5 หมู่ของไทย แม้ว่าการกินผักและผลไม้ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคและความเสื่อมสภาพของเซลล์ แต่ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรจะเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้ถูกวิธี ซึ่งมีสิ่งที่ควรคำนึงถึง ดังนี้

29 ส.ค. 65

5,686

ครั้ง

เวลากินของหวาน ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน ลูกอม น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ฯลฯ หลายคนคงรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อยหรือคลายเครียด นั่นเป็นเพราะร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วมากกว่า ซึ่งการกินอาหารรสหวานจัดหรือของหวานเป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการติดหวาน เป็นสาเหตุของการฟันผุ อ้วนน้ำหนักเกิน ทำลายสุขภาพ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน  โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

29 ส.ค. 65

1,352

ครั้ง

เยาวชนควรได้รับการฝึกทักษะเพื่อรับมือกับการถูกกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์อย่างถูกต้อง ทักษะอย่างความฉลาดทางดิจิทัล หรือทักษาะการรู้เท่าทันสื่อ สารสนเทศ และดิจิทัล ฤซึ่งจะช่วยให้เด็กได้เรียนรู้ การใช้เทคโนโลยีอย่างสร้างสรรค์ เช่น การรักษาข้อมูลส่วนตัว การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นในสังคมออนไลน์ การรับมือภัยคุกคามบนโลกไวเบอร์ และการจัดการการกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ได้

29 ส.ค. 65

5,296

ครั้ง

เมื่อโลกเข้าสู่ยุคดิจิทัล หลายสิ่งในชีวิตก็เปลี่ยนแปลงไป จากหนังสือเป็นเล่มสู่หนังสือรูปแบบออนไลน์ด้วยสถานการณ์โควิด-19 ที่ยาวนาน ส่งผลกระทบโดยตรงในเรื่องภาวะการเรียนรู้ที่ถดถอยของเด็กไทย โดยเฉพาะในช่วงวัยที่ระบบประสาทและสมองกำลังเจริญเติบโตกว่า 80 % ของชีวิต และถือเป็นช่วงเวลาที่ต้องได้รับการพัฒนา สสส. โดยศูนย์กิจการสร้างสุข (SOOK Enterprise) เห็นถึงความสำคัญของการส่งเสริมการอ่านหนังสือในเด็กปฐมวัย จึงได้ร่วมมือกับ บริษัท มีบุ๊คส์ จำกัด ประเทศมาเลเซีย พัฒนานวัตกรรมการเรียนรู้ ส่งเสริมการอ่านผ่านแอปพลิเคชัน “Me Books” ภายใต้แนวคิดปลุกหนังสือให้มีชีวิต ผ่านนิทานออนไลน์ 4 ภาษา เพื่อปูพื้นฐานการเรียนรู้ตลอดชีวิตให้เด็กได้เติบโตอย่างสมวัย มีสุขภาวะที่ดีครบ 4 มิติ ทั้ง กาย จิต ปัญญา สังคม

25 ส.ค. 65

1,613

ครั้ง

การแพร่ระบาดของโควิด-19 ส่งผลกระทบต่อภาพรวมของภาคเศรษฐกิจ สังคม และอุตสาหกรรมเป็นอย่างมาก อุตสาหกรรมการพนันก็เป็นหนึ่งในอุตสาหกรรมที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่