สาระสุขภาพ

23 ก.ย. 65

1,821

ครั้ง

ไข่ถือเป็นวัตถุดิบอาหารที่ทุกบ้านคุ้นเคยมานาน เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป และเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน แต่ครั้นจะให้กินแต่ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม หรือ ไข่ตุ๋นก็อาจจะน่าเบื่อไปสักเล็กน้อย ตัวเลือกของไข่แปรรูปต่างๆ จึงเกิดขึ้นมามากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไข่เค็ม ไข่เยี่ยวม้า หรือ ไข่ดอง เราจะสังเกตเห็นว่าไข่เหล่านี้ถูกนำมาผ่านกระบวนการถนอมอาหารในรูปแบบต่างๆ ทำให้ไข่สามารถยืดอายุเก็บได้นานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อไข่สดถูกนำมาแปรรูปจะมีการใส่สารปรุงแต่งต่างๆ เข้าไป เราจึงควรระมัดระวังความปลอดภัยของไข่แปรรูปเหล่านั้นก่อนการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่ตามมาจากไข่แปรรูปได้

22 ก.ย. 65

9,739

ครั้ง

รู้หรือไม่! สถานการณ์ขยะมูลฝอยของประเทศไทยปี 2564 มีขยะมูลฝอยเกิดขึ้นกว่า 24.98 ล้านตัน ในจำนวนนี้ 6.23 ล้านตัน หรือ 25% ถูกกำจัดอย่างไม่ถูกต้อง ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม สุขภาพอนามัย และสร้างความเดือดร้อนแก่ประชาชนในวงกว้าง หากรู้แบบนี้แล้ว ถึงเวลาที่เราทุกคนต้องหันมาให้ความสำคัญกับการคัดแยกขยะก่อนทิ้ง เพื่อสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีให้กลับคืนมา ขับเคลื่อนไทยสู่สังคม Zero Waste

22 ก.ย. 65

1,043

ครั้ง

หากมีการวางแผนที่ดี ก็อาจทำให้มีเงินเก็บก้อนโตรออยู่ปลายทาง แต่หากขาดการจัดการที่ดี เงินก้อนที่มีก็อาจหมดไปด้วยหลายสาเหตุ เช่น สภาพเศรษฐกิจที่ผันผวน เหตุการณ์ไม่คาดฝันในชีวิตอย่างเช่นการซ่อมแซมปรับปรุงบ้าน หรือผ่าตัดรักษาสุขภาพ เพราะการเกษียณไม่ใช่สถานีสุดท้ายของชีวิต แต่เป็นสถานีเปิดใหม่ที่ผู้โดยสารวัยเก๋ามาถึง จึงขอแชร์เทคนิค การบริหารจัดการเงินเก็บในวัยเกษียณ ที่ไม่เพียงแต่เก็บไว้ใช้ในการดำรงชีวิต แต่เป็นการต่อยอดให้งอกเงย มั่งคั่ง ยั่งยืน พร้อมรับทุกสถานการณ์สังคม ดูแลตัวเองและคนที่เรารักได้ ให้พี่ๆ นำไปลองปรับใช้กับตัวเอง

20 ก.ย. 65

1,819

ครั้ง

เชื่อว่าหนึ่งในปัญหาสำหรับการใช้สมาร์ทโฟนที่พี่ๆ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่พบเจอ นั่นก็คืออาการหลงๆ ลืมๆ วิธีการใช้งานแอปพลิเคชันต่างๆ เข้าตรงไหน กดตรงไหน และส่วนที่น่าจะหลงลืมกันมากที่สุด คงหนีไม่พ้น รหัสผ่าน หรือ password ที่ใช้สำหรับล็อกอินเข้าใช้แอปฯ ต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะถ้าหากตั้งยากเกินไป ก็ไม่สามารถจำได้ หรือถ้าตั้งง่ายเกินไป ก็อาจเสี่ยงต่อการถูกแฮกข้อมูลจากเหล่ามิจฉาชีพออนไลน์ได้ก็เป็นได้ ขอแนะนำเคล็ดลับสำหรับวัยเก๋า ในการตั้ง password ให้เดายาก แต่จำได้ ไม่มีหลงลืมแน่นอน

20 ก.ย. 65

1,980

ครั้ง

การทำสมาธิในปัจจุบันจึงเป็นที่แพร่หลายกันมาก ในฐานะกิจกรรมเสริมสุขภาวะทางกายและจิตใจ ไม่จำกัดหมายถึงแต่การทำสมาธิในเชิงพุทธศาสนาอีกต่อไป แต่หมายถึงการฝึกกำหนดจิตให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะและสังเกตการไหลเวียนเปลี่ยนผ่านของความรู้สึกนึกคิด ทำให้ไม่ว่าจะนับถือศาสนาใด มีความเชื่อแบบไหน ก็สามารถทำได้ เพราะการทำสมาธินั้นมีอุปกรณ์ง่ายๆ เพียงอย่างเดียว คือ “ตัวของเราเอง”  เราจึงฝึกสมาธิได้ทุกที่ ทุกเวลา จึงขอนำเทคนิคทำสมาธิผ่านกิจวัตรประจำวันที่ผู้สูงอายุต้องทำในทุกวัน คือ การทำงานบ้านนั่นเอง เราจะฝึกสมาธิผ่านการทำงานบ้านได้อย่างไรบ้าง

19 ก.ย. 65

1,866

ครั้ง

ว่าด้วยเรื่องวิถีชีวิตและไลฟ์สไตล์ของผู้สูงอายุ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำสวนจัดเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้สูงอายุที่ใช้เวลาว่างทำสวนมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ การทำสวน (Gardening) เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวเนื่องกับการปลูก และเพาะปลูกพืช การทำสวนถือว่าเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายสำหรับใครหลายคน ซึ่งในการทำสวนจำเป็นจะต้องออกแรงและใช้พละกำลังในระหว่างการทำกิจกรรม เช่น การยก การแบกหาม ขุดดิน รดน้ำ แต่ใครจะรู้ว่ากิจกรรมเหล่านี้ สามารถนำมาเป็นงานอดิเรกในช่วงเวลาว่างที่เพลิดเพลน และจะช่วยให้เราได้เคลื่อนไหว

19 ก.ย. 65

2,392

ครั้ง

“ทุกการเติบโต ย่อมปวดหลังเสมอ” วลียอดฮิตจากชาวออฟฟิศ (ซินโดรม) อันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่พบเห็นได้ทั่วไปในช่วงระยะเวลาประมาณ 3 ทศวรรษที่ผ่านมาของพนักงานออฟฟิศซึ่งมีลักษณะการทำงานที่เน้นไปที่การนั่งทำงานอยู่กับที่ ในอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน การนั่งอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน รวมถึงตำแหน่งการนั่งและโต๊ะทำงานอยู่ในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่นำไปสู่อาการของออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นอาการเกี่ยวข้องกับกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ที่ทำให้เกิดอาการปวดที่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบนและล่าง เอว เป็นต้น

19 ก.ย. 65

10,811

ครั้ง

ไมเกรน (Migraine) คืออาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือปวดศีรษะครึ่งซีกที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องพบเจอกับสิ่งกระตุ้นอาการปวดมากกว่าวัยอื่น ๆ ซึ่งความชุกของอาการไมเกรนนั้นพบมากในวัยทำงาน อายุ 30-39 ปี จากการสำรวจพบว่าคนไทยร้อยละ 29.1 ป่วยด้วยอาการไมเกรน โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งอาการปวดไมเกรนนั้นหากมองผ่าน ๆ อาจเป็นอาการปวดทั่วไปที่ไม่รุนแรงและบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนและทานยา หากละเลยไม่ใส่ใจจะส่งผลทำให้ไมเกรนเป็นอาการเรื้อรัง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย

19 ก.ย. 65

1,724

ครั้ง

สุขภาพและรูปร่างที่ดี เกิดจากการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจากสองปัจจัยหลักคือ พฤติกรรมการกิน และการมีกิจกรรมทางกาย ซึ่งทั้ง 2 สิ่งนี้ ควรสอดคล้องกับแต่ละช่วงวัย

15 ก.ย. 65

2,801

ครั้ง

ตลอดวงจรชีวิตยาสูบเปรียบเสมือนการวางยาพิษให้แก่โลก สร้างความเสียหายทั้งในด้านสุขภาพ และสิ่งแวดล้อม ชาวไร่ยาสูบที่เพาะปลูกและเก็บเกี่ยวยาสูบ อาจดูดซับสารนิโคตินต่อวันมากเท่ากับนิโคตินที่พบในบุหรี่ถึง 50 มวน

12 ก.ย. 65

7,867

ครั้ง

“นวัตกรรม” มีหลายความหมายและหลากมุมมอง โดยทั่วไปหมายถึง การกระทำหรือสิ่งที่ทำขึ้นใหม่หรือแปลกจากเดิมซึ่งอาจจะเป็นความคิด วิธีการ หรืออุปกรณ์ ส่วน “นวัตกรรม” ในนิยามของ สสส. หมายถึง การทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีการ แนวคิดหรือกระบวนการใหม่ที่แก้ไขปัญหา เพื่อนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาสังคม สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาวะ

11 ก.ย. 65

20,005

ครั้ง

รู้ไหมว่าสาเหตุอันดับแรกของการเกิดอุบัติเหตุท้องถนนในประเทศไทยคือ ขับรถเร็วเกินอัตราที่กฎหมายกำหนด ทำให้เกิดการสูญเสียทั้งชีวิตและทรัพย์สิน มาเรียนรู้ข้อเท็จจริงของความเร็วขณะขับขี่และวินัยในการขับขี่ที่จะช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ยิ่งตอนฝนตก  ต้องทำอย่างไรที่จะลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุให้มากที่สุด

10 ก.ย. 65

3,732

ครั้ง

เพราะ “น้ำ” ในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก ทั้งช่วยรักษาอุณหภูมิ สร้างสมดุลแร่ธาตุ รวมถึงช่วยนำสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และยังเป็นส่วนประกอบที่ช่วยหล่อลื่นให้กับข้อต่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

10 ก.ย. 65

20,457

ครั้ง

สำหรับคนไหน ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ริ้วรอยจะเริ่มเห็นได้ตั้งแต่วัย 40 ปีขึ้นไป เพราะคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนส่วนประกอบหลักกว่า 80% ของผิวเริ่มลดลงและน้ำในผิวลดลง ข้อสังเกตลักษณะของผิวขาดน้ำจะมีความยืดหยุ่นน้อย ไม่สดใส รวมถึงจะมีอาการผิวแห้ง ซึ่งผิวบริเวณนั้นอาจมีลักษณะหยาบ เป็นขุย หรือคัน ซึ่งส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายและยิ่งเห็นชัด

10 ก.ย. 65

1,684

ครั้ง

การหยุดดื่มทันที หรือการหักดิบ 3 วันแรก เป็นช่วง เวลาสำคัญที่จะต้องเฝ้าระวังอาการของตนเอง โดยผู้ที่ ดื่มหนักมากมาก่อน หรือบางคนอาจไม่รู้ตัวว่า ปริมาณที่ เคยดื่มอยู่คือการดื่มหนัก ก็อาจจะมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิด กระสับกระส่าย ควรปรึกษาแพทย์ในการเลิกดื่มอย่างจริงจัง

10 ก.ย. 65

1,817

ครั้ง

การข้ามถนนบนทางม้าลาย หากไม่มี สัญลักษณ์ หรือไฟจราจร ควรเพิ่มความระวัง และแม้ว่าจะมีไฟจราจร หรือป้ายสัญลักษณ์จำเป็นต้องมองขวา มองซ้ายตลอดเวลา เพราะอาจจะมีรถแซงขึ้นมาหลังจากรถคันอื่นหยุดให้ข้าม