สาระสุขภาพ

22 ก.ย. 65

1,676

ครั้ง

เวลาว่างวัยเก๋าชอบทำอะไรกันบ้าง? บางคนอาจจะชอบทำสวนปลูกต้นไม้ ฟังเพลงหรือทำขนม เมื่อทำบ่อยๆเข้าก็กลายเป็นงานอดิเรกที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์และความเครียดจากเรื่องต่างๆ ในชีวิตส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจโดยแต่ละคนก็จะมีงานอดิเรกที่แตกต่างกันตามความสนใจและความถนัดของตนเอง แต่ถ้าวัยเก๋าคนไหนยังไม่รู้ว่าจะใช้เวลาว่างทำอะไร ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้ เรามีงานอดิเรกที่จะมาเปลี่ยนชีวิตของวัยนี้ให้ไม่เหงาอีกต่อไป เต็มไปด้วยความสุข สนุก และเกิดประโยชน์อย่างแน่นอน

22 ก.ย. 65

1,281

ครั้ง

การลงทุนมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งความเสี่ยงต่ำความเสี่ยงสูง รวมไปถึงสภาพคล่องที่แตกต่างกัน หากตัดสินใจลงทุน เพราะการลงทุนนั้นไม่ได้หมายถึงการเงินที่มั่งคั่ง แต่ยังหมายถึงคุณภาพชีวิตที่มั่นคงอีกด้วย วัยเกษียณควรจะเลือกลงทุนอย่างไรดี

22 ก.ย. 65

986

ครั้ง

หากมีการวางแผนที่ดี ก็อาจทำให้มีเงินเก็บก้อนโตรออยู่ปลายทาง แต่หากขาดการจัดการที่ดี เงินก้อนที่มีก็อาจหมดไปด้วยหลายสาเหตุ เช่น สภาพเศรษฐกิจที่ผันผวน เหตุการณ์ไม่คาดฝันในชีวิตอย่างเช่นการซ่อมแซมปรับปรุงบ้าน หรือผ่าตัดรักษาสุขภาพ เพราะการเกษียณไม่ใช่สถานีสุดท้ายของชีวิต แต่เป็นสถานีเปิดใหม่ที่ผู้โดยสารวัยเก๋ามาถึง จึงขอแชร์เทคนิค การบริหารจัดการเงินเก็บในวัยเกษียณ ที่ไม่เพียงแต่เก็บไว้ใช้ในการดำรงชีวิต แต่เป็นการต่อยอดให้งอกเงย มั่งคั่ง ยั่งยืน พร้อมรับทุกสถานการณ์สังคม ดูแลตัวเองและคนที่เรารักได้ ให้พี่ๆ นำไปลองปรับใช้กับตัวเอง

21 ก.ย. 65

1,802

ครั้ง

อ้วนลงพุง คือการมีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป แล้วไขมันแตกตัวเป็นกรดไขมัน อิสระเข้าสู่ตับ ส่งผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น “โรคอ้วนลงพุง” ทำให้เกิดเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ

20 ก.ย. 65

1,718

ครั้ง

เชื่อว่าหนึ่งในปัญหาสำหรับการใช้สมาร์ทโฟนที่พี่ๆ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่พบเจอ นั่นก็คืออาการหลงๆ ลืมๆ วิธีการใช้งานแอปพลิเคชันต่างๆ เข้าตรงไหน กดตรงไหน และส่วนที่น่าจะหลงลืมกันมากที่สุด คงหนีไม่พ้น รหัสผ่าน หรือ password ที่ใช้สำหรับล็อกอินเข้าใช้แอปฯ ต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะถ้าหากตั้งยากเกินไป ก็ไม่สามารถจำได้ หรือถ้าตั้งง่ายเกินไป ก็อาจเสี่ยงต่อการถูกแฮกข้อมูลจากเหล่ามิจฉาชีพออนไลน์ได้ก็เป็นได้ ขอแนะนำเคล็ดลับสำหรับวัยเก๋า ในการตั้ง password ให้เดายาก แต่จำได้ ไม่มีหลงลืมแน่นอน

20 ก.ย. 65

1,857

ครั้ง

การทำสมาธิในปัจจุบันจึงเป็นที่แพร่หลายกันมาก ในฐานะกิจกรรมเสริมสุขภาวะทางกายและจิตใจ ไม่จำกัดหมายถึงแต่การทำสมาธิในเชิงพุทธศาสนาอีกต่อไป แต่หมายถึงการฝึกกำหนดจิตให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะและสังเกตการไหลเวียนเปลี่ยนผ่านของความรู้สึกนึกคิด ทำให้ไม่ว่าจะนับถือศาสนาใด มีความเชื่อแบบไหน ก็สามารถทำได้ เพราะการทำสมาธินั้นมีอุปกรณ์ง่ายๆ เพียงอย่างเดียว คือ “ตัวของเราเอง”  เราจึงฝึกสมาธิได้ทุกที่ ทุกเวลา จึงขอนำเทคนิคทำสมาธิผ่านกิจวัตรประจำวันที่ผู้สูงอายุต้องทำในทุกวัน คือ การทำงานบ้านนั่นเอง เราจะฝึกสมาธิผ่านการทำงานบ้านได้อย่างไรบ้าง

19 ก.ย. 65

1,686

ครั้ง

ว่าด้วยเรื่องวิถีชีวิตและไลฟ์สไตล์ของผู้สูงอายุ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำสวนจัดเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้สูงอายุที่ใช้เวลาว่างทำสวนมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ การทำสวน (Gardening) เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวเนื่องกับการปลูก และเพาะปลูกพืช การทำสวนถือว่าเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายสำหรับใครหลายคน ซึ่งในการทำสวนจำเป็นจะต้องออกแรงและใช้พละกำลังในระหว่างการทำกิจกรรม เช่น การยก การแบกหาม ขุดดิน รดน้ำ แต่ใครจะรู้ว่ากิจกรรมเหล่านี้ สามารถนำมาเป็นงานอดิเรกในช่วงเวลาว่างที่เพลิดเพลน และจะช่วยให้เราได้เคลื่อนไหว

19 ก.ย. 65

2,144

ครั้ง

“ทุกการเติบโต ย่อมปวดหลังเสมอ” วลียอดฮิตจากชาวออฟฟิศ (ซินโดรม) อันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่พบเห็นได้ทั่วไปในช่วงระยะเวลาประมาณ 3 ทศวรรษที่ผ่านมาของพนักงานออฟฟิศซึ่งมีลักษณะการทำงานที่เน้นไปที่การนั่งทำงานอยู่กับที่ ในอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน การนั่งอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน รวมถึงตำแหน่งการนั่งและโต๊ะทำงานอยู่ในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่นำไปสู่อาการของออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นอาการเกี่ยวข้องกับกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ที่ทำให้เกิดอาการปวดที่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบนและล่าง เอว เป็นต้น

19 ก.ย. 65

10,435

ครั้ง

ไมเกรน (Migraine) คืออาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือปวดศีรษะครึ่งซีกที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องพบเจอกับสิ่งกระตุ้นอาการปวดมากกว่าวัยอื่น ๆ ซึ่งความชุกของอาการไมเกรนนั้นพบมากในวัยทำงาน อายุ 30-39 ปี จากการสำรวจพบว่าคนไทยร้อยละ 29.1 ป่วยด้วยอาการไมเกรน โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งอาการปวดไมเกรนนั้นหากมองผ่าน ๆ อาจเป็นอาการปวดทั่วไปที่ไม่รุนแรงและบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนและทานยา หากละเลยไม่ใส่ใจจะส่งผลทำให้ไมเกรนเป็นอาการเรื้อรัง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย

19 ก.ย. 65

1,635

ครั้ง

สุขภาพและรูปร่างที่ดี เกิดจากการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจากสองปัจจัยหลักคือ พฤติกรรมการกิน และการมีกิจกรรมทางกาย ซึ่งทั้ง 2 สิ่งนี้ ควรสอดคล้องกับแต่ละช่วงวัย

15 ก.ย. 65

2,662

ครั้ง

ตลอดวงจรชีวิตยาสูบเปรียบเสมือนการวางยาพิษให้แก่โลก สร้างความเสียหายทั้งในด้านสุขภาพ และสิ่งแวดล้อม ชาวไร่ยาสูบที่เพาะปลูกและเก็บเกี่ยวยาสูบ อาจดูดซับสารนิโคตินต่อวันมากเท่ากับนิโคตินที่พบในบุหรี่ถึง 50 มวน

12 ก.ย. 65

7,461

ครั้ง

“นวัตกรรม” มีหลายความหมายและหลากมุมมอง โดยทั่วไปหมายถึง การกระทำหรือสิ่งที่ทำขึ้นใหม่หรือแปลกจากเดิมซึ่งอาจจะเป็นความคิด วิธีการ หรืออุปกรณ์ ส่วน “นวัตกรรม” ในนิยามของ สสส. หมายถึง การทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีการ แนวคิดหรือกระบวนการใหม่ที่แก้ไขปัญหา เพื่อนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาสังคม สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาวะ

11 ก.ย. 65

19,816

ครั้ง

รู้ไหมว่าสาเหตุอันดับแรกของการเกิดอุบัติเหตุท้องถนนในประเทศไทยคือ ขับรถเร็วเกินอัตราที่กฎหมายกำหนด ทำให้เกิดการสูญเสียทั้งชีวิตและทรัพย์สิน มาเรียนรู้ข้อเท็จจริงของความเร็วขณะขับขี่และวินัยในการขับขี่ที่จะช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ยิ่งตอนฝนตก  ต้องทำอย่างไรที่จะลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุให้มากที่สุด

10 ก.ย. 65

3,556

ครั้ง

เพราะ “น้ำ” ในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก ทั้งช่วยรักษาอุณหภูมิ สร้างสมดุลแร่ธาตุ รวมถึงช่วยนำสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และยังเป็นส่วนประกอบที่ช่วยหล่อลื่นให้กับข้อต่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

10 ก.ย. 65

20,369

ครั้ง

สำหรับคนไหน ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ริ้วรอยจะเริ่มเห็นได้ตั้งแต่วัย 40 ปีขึ้นไป เพราะคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนส่วนประกอบหลักกว่า 80% ของผิวเริ่มลดลงและน้ำในผิวลดลง ข้อสังเกตลักษณะของผิวขาดน้ำจะมีความยืดหยุ่นน้อย ไม่สดใส รวมถึงจะมีอาการผิวแห้ง ซึ่งผิวบริเวณนั้นอาจมีลักษณะหยาบ เป็นขุย หรือคัน ซึ่งส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายและยิ่งเห็นชัด

10 ก.ย. 65

1,559

ครั้ง

การหยุดดื่มทันที หรือการหักดิบ 3 วันแรก เป็นช่วง เวลาสำคัญที่จะต้องเฝ้าระวังอาการของตนเอง โดยผู้ที่ ดื่มหนักมากมาก่อน หรือบางคนอาจไม่รู้ตัวว่า ปริมาณที่ เคยดื่มอยู่คือการดื่มหนัก ก็อาจจะมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิด กระสับกระส่าย ควรปรึกษาแพทย์ในการเลิกดื่มอย่างจริงจัง