วิ่ง-ว่ายน้ำ เคล็ดลับหุ่นสวยแบบ “แพนเค้ก”
เจอะเจอ mrs. healthy ทีไร เป็นอันรู้กันว่า จะต้องมีเคล็ดลับเด็ดดวงของเหล่าคนดังมาฝากกันเช่นเคย และคราวนี้ก็เหมือนกันที่ mrs. healthy แอบไปล้วงเคล็ดลับของสาวฮอตคนดังอย่างสาว “แพนเค้ก” หรือ “เขมนิจ จามิกรณ์” นางเอกสาวสวยแห่งช่อง 7 สีที่กำลังมีผลงานละครเรื่อง “บ่วงร้ายพ่ายรัก” ให้ได้ชมกันทุกวันจันทร์และอังคาร
ว่าแต่!!สวย ใส หุ่นดีขนาดนี้ สาวแพนเค้กมีเคล็ดลับอะไรนะ…
“แพนจะให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมาก โดยอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันจะต้องประกอบไปด้วยสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ คือ โปรตีน วิตามิน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และไขมัน เพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง จะได้มีแรงในการทำงาน และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสจากภายในค่ะ” นางเอกสาวบอกด้วยรอยยิ้ม
ไม่เพียงเท่านี้ ในมื้อเย็น สาวแพนเค้กจะเลือกระประทานอาหารประเภทสลัดผักรวม โดยจะสลับผักให้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน และที่สำคัญในแต่ละมื้อสาวแพนเค้กจะดื่มน้ำตามหลังทานอาหาร 2-3 แก้ว เพื่อเป็นการดูแลรักษารูปร่างให้ดีสมกับเป็นนางเอกที่มีตำแหน่ง “thai supermodel 2004” อยู่เสมอ
“แพนจะไม่ชอบออกกำลังกายในฟิตเนส ก็เลยเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการ วิ่ง ซึ่งแพนจะหาเวลาว่างออกไปวิ่งสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อบริหารหัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง ที่สำคัญจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข และสดใสอยู่เสมอ” สาวแพน เล่าอย่างอารมณ์ดี
นอกจากการวิ่งแล้ว ในวันหยุดสาวแพนก็เลือกที่จะไปเที่ยวทะเลกับครอบครัว ซึ่งการว่ายน้ำในทะเลก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
“แพนจะชอบว่ายน้ำทะเลมาก เพราะคุณพ่อของแพนจะปลูกฝังเรื่องความรักกีฬามาตลอด และมักพาครอบครัวไปว่ายน้ำที่ทะเล ตั้งแต่เด็กๆ ค่ะ ซึ่งการว่ายน้ำกลางแดดเป็นอะไรที่หลายคนไม่กล้า เพราะกลัวดำ ทั้งที่ความจริงเราสามารถใช้ครีมกันแดดช่วยได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายกลางแจ้ง ยังช่วยให้เราได้รับวิตามินดีอีกด้วย ดังนั้น อย่าให้มีข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายเลย” แพนเค้ก เล่า
ได้ยินอย่างนี้แล้ว mrs. healthy ก็รู้ได้ทันทีเลยว่า สาเหตุที่สาวแพนเค้ก สวยใส หุ่นดี เพราะมีนิสัยรักการออกกำลังกายและดูแลตัวเองอยู่เสมอนั่นเอง…แฟน ๆ ของ mrs. healthy คนไหน อยากหุ่นดีเหมือนแพนเค้ก ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับดี ๆ อย่างนี้ไปใช้นะคะ
เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกายค่ะ…^^
เรียบเรียงโดย : อารยา สิงห์สวัสดิ์ team content www.thaihealth.or.th
update 04-12-52
อัพเดทเนื้อหาโดย : อารยา สิงห์สวัสดิ์
