สาระสุขภาพ

10 ก.ย. 65

1,561

ครั้ง

การหยุดดื่มทันที หรือการหักดิบ 3 วันแรก เป็นช่วง เวลาสำคัญที่จะต้องเฝ้าระวังอาการของตนเอง โดยผู้ที่ ดื่มหนักมากมาก่อน หรือบางคนอาจไม่รู้ตัวว่า ปริมาณที่ เคยดื่มอยู่คือการดื่มหนัก ก็อาจจะมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิด กระสับกระส่าย ควรปรึกษาแพทย์ในการเลิกดื่มอย่างจริงจัง

10 ก.ย. 65

3,712

ครั้ง

มีหลายเหตุผลที่ทำให้คนเลิกเหล้าได้ คือ ความกลัวโรคภัยที่เป็น อันตรายต่อชีวิต หรือกลัวว่าดื่มเหล้าแล้วจะเกิดอุบัติเหตุทำให้ผู้คนล้มตาย บางทีก็เป็นคนในครอบครัว ซึ่งกำลังเป็นสิ่งที่ขาดหายไปในเวลานี้ พลังครอบครัวสำคัญมาก ครอบครัวที่เข้มแข็งจะมีพลังในการต่อต้านภัย ที่เกิดจากสิ่งล่อเร้าเย้ายวนนานาชนิด โดยเฉพาะภัยสุรา ยาเสพติด หากครอบครัวไม่เข้มแข็งก็ยากมากที่ผู้คนจะรอดพ้นจากภัยสุรายาเสพติด และสิ่งล่อเร้าเย้ายวนต่าง ๆ ได้

10 ก.ย. 65

1,654

ครั้ง

การข้ามถนนบนทางม้าลาย หากไม่มี สัญลักษณ์ หรือไฟจราจร ควรเพิ่มความระวัง และแม้ว่าจะมีไฟจราจร หรือป้ายสัญลักษณ์จำเป็นต้องมองขวา มองซ้ายตลอดเวลา เพราะอาจจะมีรถแซงขึ้นมาหลังจากรถคันอื่นหยุดให้ข้าม

09 ก.ย. 65

1,999

ครั้ง

ทางม้าลายที่ได้มาตรฐาน และปลอดภัย จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนและกำหนดโครงสร้าง ของทางม้าลาย เป็นสิ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนและแก้ไขให้เป็นไปตามมาตรฐานสากล

09 ก.ย. 65

6,199

ครั้ง

หากเลือกได้ ก็คงไม่มีใครอยากจบชีวิตตัวเองด้วยการ “ฆ่าตัวตาย” และไม่มีใครอยากให้เกิดเหตุการณ์ที่เป็นดังฝันร้ายนี้กับบุคคลในครอบครัวไหนทั้งนั้น ด้วยความตระหนักถึงปัญหานี้ องค์การอนามัยโลก WHO กำหนดให้ 10 กันยายนของทุกปี เป็นวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก (World Suicide Prevention Day) เพื่อรณรงค์ให้ทั่วโลกตระหนักถึงปัญหาและการป้องกันการฆ่าตัวตาย มุ่งสร้างเสริมให้ประชากรโลกมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง รู้เท่าทันความรู้สึก รู้จักรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง การหยุดบูลลี่ จึงเป็นเรื่องสำคัญและต้องได้รับความร่วมมือจากทุกภาคส่วนในการป้องกันและแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง

07 ก.ย. 65

3,274

ครั้ง

ปัญหาที่ท้าทายสำหรับผู้ปกครองเเละครู ก็คือ การเลือกสิ่งที่เรียกว่าทรัพยากรดิจิทัลในเว็บไซต์ที่ให้บริการฟรีนี้ ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอ เกม หรือเครื่องมือการเรียนรู้ที่ส่งผลต่อพัฒนาการด้านบวกอย่างเเท้จริง และใช้ในรูปแบบที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็ก

06 ก.ย. 65

6,052

ครั้ง

การใช้สื่อดิจิทัลที่มากเกินไปในวัยผู้ใหญ่ทั้งจากการใช้คอมพิวเตอร์ การใช้โทรศัพท์ การดูโทรทัศน์ หรือการเล่นแท็บเล็ต สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ฉะนั้น จึงควรจำกัดการใช้เวลาหน้าจอเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพมากเกินไป

06 ก.ย. 65

6,217

ครั้ง

“วิ่งแล้วกินอะไรก็ได้” เป็นคำกล่าวล้อเลียนที่มีหลายคนเผลอเชื่อกันไปว่าทำได้จริง ทั้ง ๆ ที่การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะการวิ่งหรือวิธีอื่นใด ไม่ใช่ใบอนุญาตให้กินอะไรได้ตามใจปาก แถมยังต้องเพิ่มความระมัดระวังมากเป็นพิเศษเสียด้วยซ้ำ ซึ่งข้อแนะนำเกี่ยวกับอาหารหลังการวิ่งมีดังนี้

06 ก.ย. 65

7,422

ครั้ง

เมื่อต้องขับรถทางไกล ควรหยุดรถเป็นระยะเพื่อพักรถ พักสายตา ผ่อนคลายความเครียดของร่างกายและจิตใจด้วยการยืดเส้นยืดสาย นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยคลายเครียดระหว่างเดินทางมาฝากกัน 

06 ก.ย. 65

4,823

ครั้ง

ในทุก ๆ ช่วงเวลาของแต่ละวัน ล้วนเป็นโอกาสทองของการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง ผ่านกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำทุกวันจนเป็นนิสัยได้ โดยไม่ต้องรอคอยให้ความเจ็บป่วยหรือโรคภัยมาเยือนเสียก่อน เพื่อเปิดรับสุขภาพที่ดีอย่างเต็มที่ ขอนำเสนอเทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ตื่นลืมตาถึงเวลาเข้านอน รับรองว่าทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้กายและใจของวัยเก๋าอย่างแน่นอน

05 ก.ย. 65

5,501

ครั้ง

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่และวัยทำงานก็จำเป็นต้องรู้จักการบริหารจัดการเวลาหน้าจอ โดยมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

03 ก.ย. 65

3,240

ครั้ง

การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง ไม่ใช่แค่เรื่องของการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น เพราะที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือ เรื่องของการกิน การกระจายสัดส่วนของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สำหรับนักวิ่งนั้นไม่แตกต่างกับคนทั่วไป

03 ก.ย. 65

3,407

ครั้ง

การใช้เวลาหน้าจอส่งผลกระทบหลายด้านต่อสุขภาพเด็ก ผลการศึกษาและการวิจัยพบว่า การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป ส่งผลเสียต่อพัฒนาการในวัยเด็ก สุขภาพร่างกาย และจิตวิทยาทางสังคมของเด็ก

01 ก.ย. 65

16,903

ครั้ง

นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารที่ครบถ้วน อีกทั้งยังเหมาะสมสำหรับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพบางกรณี เช่น ผู้ที่มีภาวะทนต่อน้ำตาลแลคโตสในนมวัวไม่ได้ คือ ผู้ที่มีอาการท้องเสีย ท้องอืด ไม่สบายท้องหลังจากดื่มนมวัว ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้โปรตีนนมวัว และผู้ที่เป็นมังสวิรัติแบบที่ไม่เลือกดื่มนมวัว แต่เราก็มักประสบปัญหาการ “เลือกไม่ถูก” เมื่อเดินเข้าไปในร้านซูเปอร์มาเก็ตหรือร้านขายของชำที่มีนมถั่วเหลืองมากมายหลายสูตรให้เลือกดื่มกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับจากนักกำหนดอาหารมาฝากกันว่า ควรเลือกนมถั่วเหลืองอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพที่สุด

01 ก.ย. 65

1,717

ครั้ง

โลกทุกวันนี้มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว วิกฤตการณ์ต่าง ๆ ทั้งทางสุขภาพ เศรษฐกิจ และสังคม ส่งผลให้มนุษย์ต้องปรับตัวเพื่อความอยู่รอด และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ทำให้เกิดนวัตกรรมต่าง ๆ ขึ้นในสังคมมากมาย ซึ่งหนึ่งในนวัตกรรมที่สำคัญมากในปัจจุบัน ก็คือ นวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ที่จะช่วยแก้ไขและลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพต่าง ๆ นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อพัฒนาและสร้างสรรค์สังคมสุขภาวะยั่งยืน

31 ส.ค. 65

20,698

ครั้ง

ผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มีความต้องการเลิกบุหรี่มากกว่าร้อยละ 80 ซึ่งมีเหตุผลที่ต้องการเลิกแตกต่างกันไป จากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 ของผู้ที่สามารถเลิกได้ด้วยตนเองจะใช้วิธีการหยุดสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังนี้