สาระสุขภาพ

14 ต.ค. 65

257

ครั้ง

จะมีลูกดีไหม? จะมีลูกอีกคนหรือเปล่า? คำถามเหล่านี้มักเกิดขึ้นบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ สำหรับคนที่ยังไม่ได้แต่งงาน หรือแต่งงานแล้ว นับว่าโชคดีมากที่จะได้ตั้งคำถามตั้งแต่ตอนนี้ เพราะการมีลูกสักคน มีหลายเรื่องให้ต้องคิดและเตรียมตัว

13 ต.ค. 65

411

ครั้ง

‘อาหาร’ เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นองค์ประกอบที่อยู่ในชีวิตของมนุษย์ตั้งแต่ถือกำเนิดขึ้นเป็นตัวอ่อนในครรภ์มารดา จนเกือบถึงวาระสุดท้ายของชีวิต แต่เชื่อว่าหลายคนอาจไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าของอาหารมากขนาดนั้น และเลือกบริโภคไม่ถูกต้อง จนส่งผลเสีย ทำให้เกิดความเจ็บป่วย หรือโรคภัยต่าง ๆ ขึ้น จากพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง

10 ต.ค. 65

271

ครั้ง

“ครอบครัว” คือรากฐานสำคัญที่จะหล่อหลอมให้เด็กเติบโตไปอย่างมีคุณภาพ ที่ผ่านมาครอบครัวไทยเผชิญกับความท้าทายในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นความเหลื่อมล้ำทางเศรษฐกิจ สังคม และการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเทคโนโลยีและนวัตกรรม รวมถึงวิถีชีวิตที่ได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ส่งผลให้ ผู้คนต่างคนต่างอยู่มากขึ้น สังคม ชุมชน ขาดการทำกิจกรรมร่วมกันน้อยลงไปเรื่อย ๆ

06 ต.ค. 65

315

ครั้ง

เราต่างทราบกันดีว่าฝุ่น PM2.5 หากเข้าไปสะสมในปอด แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายไปทั่วร่างกาย อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ต้นตอของปัญหาก็มาจากการเผาไร่นา ทำการเกษตร โดยเฉพาะพื้นที่ทางภาคเหนือและภาคอีสานของไทย เมื่อหลีกเลี่ยงจากปัญหาฝุ่นที่เกิดขึ้นไม่ได้ ก็จะต้องตั้งรับ เตรียมความพร้อม และลดผลกระทบที่จะเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุด เพื่อคืนอากาศที่สะอาดและปลอดภัยให้กับสังคม

06 ต.ค. 65

1,077

ครั้ง

อ้วนลงพุง คือ สัญญาณอันตรายบ่งบอกถึง ความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ที่จะตามมาในอนาคต บางทีไขมันรอบเอวก็เพิ่มขึ้น โดยไม่ทันรู้ตัว เพื่อช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดีไปด้วยกัน บทความนี้ได้รวบรวม  5  วิธีที่ช่วยจัดการกับปัญหาไขมันได้ อย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้น 

06 ต.ค. 65

737

ครั้ง

การลดความสูญเสียจากการเจ็บป่วยฉุกเฉิน เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ เพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีที่ถูกต้อง เพราะหากไม่มีความรู้ ไม่เข้าใจวิธีการช่วยเหลือ อาจกลายเป็นการซ้ำเติมให้การเจ็บป่วยฉุกเฉินนั้นเลวร้ายลงกว่า เดิมได้สาเหตุนี้ทำให้เราจำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐาน ในการช่วยเหลือผู้อื่น

04 ต.ค. 65

346

ครั้ง

สายด่วน 1669 เป็นเครือข่ายที่เชื่อมต่อระบบเข้ากับ "หน่วยเคลื่อนที่เร็ว" ของทั้งโรงพยาบาล มูลนิธิ อาสาสมัครกู้ภัย ฯลฯ โดยกำหนดเป้าหมายการดำเนินงานว่าจะต้องเดินทางไปรับผู้ป่วยภายในเวลา 8-10 นาที หลังจากที่ได้รับโทรศัพท์เเจ้งเหตุ  ซึ่งหลักการใช้บริการสายด่วน 1669 มีด้วยกัน 9 ข้อง่าย ๆ

30 ก.ย. 65

394

ครั้ง

การทดสอบสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพ ประเมินร่างกายเราว่ามีความสมบูรณ์ด้านไหนและขาดความสมบูรณ์ด้านไหน เพื่อที่จะทำให้เราคอยดูแลตัวเองว่าควรที่จะพัฒนาร่างกายด้านไหนเป็นพิเศษ

30 ก.ย. 65

950

ครั้ง

ในการบริโภคอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากบริโภคตามหลัก 5 หมู่แล้ว สำนักโภชนาการกรมอนามัยได้มีข้อแนะนำการบริโภคตามโภชนาการบัญญัติ 9 ประการ ดังนี้

30 ก.ย. 65

1,251

ครั้ง

สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากการวิ่งเป็นการเพิ่มความตึงให้กับกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อจะสึกหรอ ทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย

30 ก.ย. 65

1,189

ครั้ง

“การวิ่ง” เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติมและยังเป็นกีฬาที่คนส่วนมากเลือกที่จะเป็นกีฬาเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกาย สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย เพียงแค่เราปรับให้เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

30 ก.ย. 65

373

ครั้ง

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีนั้น อาจฟังดูเป็นเรื่องยาก ที่ต้องใช้เวลาและกำลังกายใจมหาศาล แต่การเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นนั้น แท้จริงแล้วสามารถเริ่มได้ง่ายๆ ในทุกวัน ด้วยการเปลี่ยนมุมมองก่อนว่า สุขภาพที่ดีนั้น สร้างได้จากพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวันที่เราคุ้นชิน คือ การกิน การนอนและการเคลื่อนไหวไปมา ในที่อยู่อาศัยนั่นเอง เคล็ดไม่ลับ สุขภาพดีได้ทุกวัน เทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ตื่นลืมตาถึงเวลาเข้านอน รับรองว่าทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้กายและใจของวัยเก๋าอย่างแน่นอน

30 ก.ย. 65

1,412

ครั้ง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ โดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

30 ก.ย. 65

599

ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยว น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เลือดมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดมากเกินไป ร่างกายเกิดความไม่สมดุล

30 ก.ย. 65

223

ครั้ง

พ่อแม่และโรงเรียนมีบทบาทสำคัญมากในการสอนเด็กให้รู้จักการเอาใจเขามาใส่ใจเราทางดิจิทัลเมื่อใช้งานอินเทอร์เน็ต เนื่องจากเด็กจะเริ่มหัดใช้อุปกรณ์ดิจิทัลจากที่บ้าน และเริ่มมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนวันเดียวกันที่โรงเรียน พ่อแม่ควรสังเกตและคอยเฝ้าดูกิจกรรมออนไลน์ของลูกว่าเขาเล่นอะไร และต้องสอนให้เด็กเข้าใจความคิด อารมณ์ของผู้อื่นที่ตกอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ ให้เด็กได้รู้จักเห็นอกเห็นใจผู้อื่น The UK Safer Internet Center ได้แนะนำวิธีการสร้างทักษะการเอาใจเขามาใส่ใจเราทางดิจิทัลให้เด็ก 4 ข้อ ดังนี้

30 ก.ย. 65

196

ครั้ง

ผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตทั้งเด็กและผู้ใหญ่ควรได้เรียนรู้มารยาททางอินเทอร์เน็ต เพราะทุกคนควรมีมารยาทในการติดต่อสื่อสารในโลกไซเบอร์ที่มีความหลากหลายของอัตลักษณ์ทางสังคมและวัฒนธรรม เพื่อสร้างจิตสำนึกความเป็นพลเมืองดิจิทัลที่ดี โดยเฉพาะเด็ก ๆ ควรได้รับการสอนมารยาททางอินเทอร์เน็ตตั้งแต่เล็ก