5 ข้อฉุกคิด เมื่อมีความคิดทำร้ายตัวเอง

ที่มา: กรมสุขภาพจิต

1. ไม่วู่วามหรือลงมือทำอะไรทันทีทันใด ให้เวลาตัวเองได้คิดและไตร่ตรองหลาย ๆ ด้าน
2. หลีกเลี่ยงการใช้สุราและสารเสพติด เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความคิดอยากทำร้ายตัวเองมากขึ้น
3. ไม่ควรเก็บความคิดอยากทำร้ายตัวเอง/ฆ่าตัวตายไว้คนเดียว ให้หาคนที่ไว้ใจ เพื่อขอความช่วยเหลือหรือพูดระบายความทุกข์ใจ เพราะการได้พูดระบายจะช่วยลดความคิดอยากทำร้ายตัวเองได้
4. จัดสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัย เก็บสิ่งของหรืออุปกรณ์ที่สามารถใช้ทำร้ายตัวเองออกไป หากไม่สามารถทำได้ ให้พาตัวเองไปอยู่ในที่ปลอดภัย
5. มีความหวังและเชื่อมั่นว่าตนเองจะผ่านช่วงเวลานี้ไปได้เหมือนหลาย ๆ คนที่ผ่านมาแล้ว ควรให้เวลาแบะไม่กดดันตัวเอง