เคล็ดไม่ลับ ขยับตัวเพิ่มขึ้น ฉบับชาวออฟฟิศ
ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง
แฟ้มภาพ
ชวนชาวออฟฟิศทั้งหลาย หาโอกาสเพิ่มการขยับร่างกาย เพิ่มก้าวเดินในชีวิตประจำวัน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
- จอดรถให้ไกลขึ้น
จอดไกลก็ดี จะได้มีโอกาสเดินมากขึ้น
- หาอุปกรณ์นับก้าวเดิน
จะเป็นนาฬิกาหรือโทศัพท์ก็ได้ เพื่อให้รู้ว่าวันนี้เราเดินแล้วกี่ก้าว
- ตั้งเวลา Exercise Break
ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม
- เดินเพิ่มหลังมื้อกลางวัน
กินอิ่มแล้ว ออกไปเดินเพิ่มขึ้นตามสวนหรือตลาดนัดก็ได้ เผื่อได้ของดีต่อสุขภาพติดมือมา
- เดินคุยงาน
กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สร้างความเป็นทีม
- เดินไปหาเพื่อนร่วมงาน
แทนการโทร หรือส่งอีเมล สร้างสัมพันธ์เพิ่มขึ้น
- ถ้ามีสัตว์เลี้ยงพาออกไปวิ่งเล่นบ้าง
ดูแลเพื่อนที่แสนดี จะได้มีสุขภาพดีไปพร้อมกัน
