เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่

เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่

1.พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่

2.ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว เพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย

3.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์

4.พูดคุยกับเพื่อนหรือผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจเราได้แทนการสูบบุหรี่

5.นำปากกา ดินสอ หนังสือมาถือไว้แทนการคีบบุหรี่

6.ทานผลไม้หลังอาหาร เพื่อลดความอยากบุหรี่

7.หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบเป็นประจำ

8.ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น โดยบอกให้ทราบถึงความตั้งใจจริงที่จะเลิกบุหรี่

9.สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด

10.พยายามออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ กระโดดเชือก หรือแม้แต่การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์

11.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ตามมา หากคุณเคยชินกับการสูบบุหรี่หลังอาหาร ให้แปรงฟันหลังอาหารแทนการสูบบุหรี่

12.ให้กำลังใจตนเอง อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบากเพราะนี่คือ การวัดใจตัวเอง ว่าเรามุ่งมั่นแค่ไหนที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้

 

 

ที่มา : มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่