ออกกำลังกาย ดียังไง?

ที่มา : คู่มือ 10สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่

แฟ้มภาพ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะ จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้

1.สุขภาพทั่วไปแข็งแรง

2.การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดี ช่วยให้สูงขึ้น

3.ชีพจรลดลง

4.หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น

5.ความดันโลหิตลดลง

6.ป้องกันโรคเบาหวานได้

7.เส้นเลือดมีขนาดขึ้น โอกาสจะถูกอุดตัน น้อยลง

8.ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

9.เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

10.สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

11.ลดและช่วยแก้อารมณ์เศร้า-ความเครียด

12.ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

13.ระบบย่อยและระบบขับถ่ายดีขึ้น

14.ทำให้หลับสนิทและหลับนาน

15.กรณีต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารสามารถช่วยได้

16.เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15-20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดนฟีนออกมาทำให้จิตใจสบาย