วิธีดูแลปอดให้แข็งแรง

ที่มา : แผ่นพับ ป(ล)อด บุหรี่ โดย สสส.

แฟ้มภาพ

ปอด เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออก  ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย มาเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้ เพราะปอดของคุณมีเพียงคู่เดียว

ลักษณะปอดสุขภาพดี

1.สีชมพู และนิ่มยืดหยุ่นคล้ายฟองน้ำ

2.หายใจคล่อง สะดวกออกกำลังกายได้ดี

3.ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย

ดูแลปอดให้แข็งแรงทำอย่างไร

1.ไม่สูบบุหรี่ และไม่เข้าใกล้ควันบุหรี่ หลบให้ไกลจากควันพิษ

2.หมั่นออกกำลังกายและหายใจลึกๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง โดยการหายใจให้ถูกวิธี คือ หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ

3.ให้ปอดอบอุ่น เวลานอนควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิด

4.กินผักและผลไม้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด