ควรบริโภคอาหารอย่างไร ให้มีสุขภาพดี
19,933
ที่มา : ลดพุง ลดโรค
แฟ้มภาพ
ในการบริโภคอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากบริโภคตามหลัก 5 หมู่แล้ว สำนักโภชนาการกรมอนามัยได้มีข้อแนะนำการบริโภคตามโภชนาการบัญญัติ 9 ประการ ดังนี้
1. กินอาการให้ครบ 5 หมู่ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเอง
2. กินข้าวเป็นหลัก และสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอเหมาะ
7. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด และเผ็ด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน
9. งดหรือลด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
แชร์ลิงก์
ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
252
อ่านต่อ
20 เม.ย. 61
29,861
ครั้ง
เนื่องจากพยาธิส่วนใหญ่ติดต่อถึงคนได้โดยการกิน ไข่ของพยาธิอาจปนเปื้อนอยู่ในอาหารและน้ำที่กินเข้าไป มีเพียงพยาธิปากขอเท่านั้นที่ชอนไชผ่านผิวหนังของคนที่ไม่ใส่รองเท้า
อ่านต่อ
30 มี.ค. 65
3,257
ครั้ง
วัยทำงานมักพบปัญหาการสูญเสียฟันจากฟันผุที่ไม่ได้รับการรักษา ซึ่งฟันสามารถใช้งานไปได้อีกนาน ถ้าหมั่นดูแลอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีการ
อ่านต่อ