ข้อแนะนำ สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3,558
ที่มา : ลดพุง ลดโรค
แฟ้มภาพ
สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากการวิ่งเป็นการเพิ่มความตึงให้กับกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อจะสึกหรอ ทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย
ข้อควรระวังในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1. งดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง
2. ไม่ควรกลั้นหายใจ ในขณะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยความเร็ว
4. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวดมาก
5. ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ต้องทำอย่างระมัดระวัง
แชร์ลิงก์
ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
252
31 ก.ค. 61
8,007
ครั้ง
การบาดเจ็บจากการทำงานแบ่งได้เป็น 2 แบบ คือ แบบเฉียบพลันและแบบค่อยเป็นค่อยไป
อ่านต่อ
อ่านต่อ
03 ธ.ค. 52
13,396
ครั้ง
พระบรมราโชวาท พระราชดำรัส เกี่ยวกับกฎหมาย
อ่านต่อ