08 เม.ย. 57 8,137 ครั้ง สมาคมสภาการศึกษาทางเลือกของไทย จัดเวทีเสวนาเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น และถ่ายทอดประสบการณ์ระหว่างองค์กร สถาบัน และกลุ่มนักวิชาการต่างๆ
31 มี.ค. 57 9,671 ครั้ง โรคอ้วนลงพุง เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินจนพุงยื่น
31 มี.ค. 57 16,307 ครั้ง อ้วน! อ้วน! อ้วน! คงเป็นคำที่แทงใจสำหรับใครหลายคน เป็นธรรมดาที่เราจะให้ความสำคัญกับน้ำหนัก รูปร่างสัดส่วนของตัวเอง หลายคนมีความเชื่อว่า ยิ่งผอมเท่าไหร่เราจะยิ่งดูรูปร่างดี ซึ่งจากความเชื่อดังกล่าวนี้เอง ทำให้หนุ่มสาวหลายๆ คนในสมัยนี้ หันมาหาวิธีลดน้ำหนักกันอย่างจริงจัง
20 มี.ค. 57 36,535 ครั้ง "70 เปอร์เซ็นต์ ของร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ" จากข้อความข้างต้น น่าจะทำให้เราเห็นความสำคัญของน้ำเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ทุกหนแห่ง
20 มี.ค. 57 10,676 ครั้ง หลาย ๆ คนอาจยังไม่เคยทราบว่า วันที่ 22 มีนาคม นี้ เป็นวันสำคัญอีกวันหนึ่งของมวลมนุษยชาติเลยทีเดียว เพราะมนุษย์เราต้องใช้ทรัพยากรนี้ในการดำรงชีวิต ทรัพยากรที่ว่านี้ก็คือ "น้ำ" นั่นเองค่ะ โดยวันที่ 22 มีนาคมของทุกปีเป็นวัน World Water Day หรือ วันอนุรักษ์น้ำโลก
14 มี.ค. 57 7,985 ครั้ง แม้ว่าทุกคนบนโลกใบนี้จะยอมรับว่า มนุษย์เกิดมาแล้วย่อมตาย หรือ สรรพสิ่งบนโลกใบนี้ย่อมมี "เกิด" และ มี "ดับ" แต่ทุกคนก็ทำใจที่จะยอมรับกันไม่ค่อยได้ ทั้งๆที่เราไม่สามารถจะฝืนมันได้ ด้วยเหตุนี้เราลองมามองหาทางยอมรับกับการที่จะต้องถึงเวลา "ดับ"กันน่าจะดีกว่า
14 มี.ค. 57 5,857 ครั้ง สุภาพบุรุษในความคิดของผมคือ ต้องเป็นผู้ชายที่มีความรับผิดชอบ รู้จักการเสียสละ ปกป้องคนรักได้ ไม่เจ้าชู้ ที่สำคัญคือมั่นคงในความรัก ให้เกียรติกันและกันเสมอ
05 มี.ค. 57 19,354 ครั้ง สสส. เปิดนิทรรศการ “SEX วัยรุ่น...เลือกได้” กระตุกต่อมคิด ก่อนตัดสินใจ ชวนเรียนรู้ผ่านนิทรรศการมีชีวิต “รู้ตัว-รู้อารมณ์-รู้รัก-รู้ใจ” สกัดแม่วัยใส
13 ก.พ. 57 7,193 ครั้ง กระทรวงแรงงานจับมือ สสส. ผุดโครงการ 'ผู้นำการเปลี่ยนแปลงเพื่อพัฒนาแรงงาน' รุ่นที่ 1
13 ก.พ. 57 4,982 ครั้ง กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ตรวจสอบคุณภาพถุงยางอนามัย ปี 2556 พบเข้ามาตรฐาน ร้อยละ 100 แนะเลือกซื้อถุงยางอนามัยต้องมีเลขใบอนุญาตเครื่องมือแพทย์ที่ผ่านการรับรองจาก อย. ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรซื้อถุงยางอนามัยมาเก็บไว้นานๆ อย่าเก็บไว้ในช่องเก็บของรถยนต์ กระเป๋าใส่ธนบัตร กระเป๋ากางเกงด้านหลัง ระวังการกดทับถุงยางอนามัยอาจฉีกขาดได้ และควรเลือกใช้สารหล่อลื่นที่ละลายในน้ำหรือซิลิโคน ออยล์ ไม่ควรใช้สารหล่อลื่นที่มีน้ำมันเป็นตัวทำละลาย เช่น เบบี้ออยล์ ปิโตรเลียม เจลลี น้ำมันพืช ทำลายคุณภาพถุงยางอนามัย เสี่ยงต่อการรั่วหรือแตก ทำให้ไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ได้
06 ก.พ. 57 119,825 ครั้ง ความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งทุกคน คือการได้ลงสนามแข่งขันจริง ไม่ว่าจะเริ่มต้นวิ่งด้วยระยะทางไหน ก็ล้วนแต่ต้องมีการเตรียมพร้อมทั้งร่างกาย จิตใจ สำหรับการวิ่งมาราธอน ทาง Super Sports ได้จัดงาน Super Sports 10 Miles international Run 2013 เมื่อวันอาทิตย์ที่ 16 มิ.ย.2556 ณ หอสมุดประชาชน สวนลุมพิรี และได้นำเสนอบทความของคุณยิ้มจากเว็บไซต์ thairunning.com เกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนในระยะ 10 กิโลเมตร ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากค่ะ โดยบทความนี้จะเกี่ยวกับ 8 วิธีเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอน เน้นไปที่การวิ่งในระยะทาง 10 กิโลเมตร เหมาะสำหรับคนที่เริ่มวิ่ง และกำลังจะลงสนามแข่งขันในระยะทางนี้ โดย 8 วิธีนั้นมีดังต่อไปนี้ 1.ควรสมัครวิ่งล่วงหน้า เพราะจะช่วยลดความปัญหาการแย่งกันเขียนใบสมัคร บางคนลืมแว่นตาต้องวานให้คนอื่นเขียนให้ บางครั้งเบอร์วิ่งหมด เสื้อหมด จนทำให้ไม่มีเวลายืดเส้นยืดสาย 2.โดยทั่วไปก่อนวันแข่งขัน 1 วัน ควรจะหยุดซ้อมเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นกำลังอย่างเต็มที่ 3.คืนก่อนวันแข่ง ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะต้องตื่นแต่เช้า (ประมาณตี3-4) แต่นักวิ่งบางคนอาจรู้สึกตื่นเต้น นอนไม่หลับ หรือไม่หลับก่อนการแข่งขัน ก็ต้องออกตัวขออนุญาตกินยาแก้ไข้หวัดสัก 1 เม็ด เพิ่งจะได้หลับดีขึ้น แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกด้วย เพราะเดี๋ยวหลับเพลิน จะพลาดการแข่งขันได้ 4.เบอร์วิ่งควรติดเสื้อก่อนออกจากบ้านให้เรียบร้อย ใครที่มีเหงื่อมากก็หาผ้าคาดหัวเพื่อกันเหงื่อไหลเข้าตาด้วยนะคะ เช้าวันวิ่งก็ไปถึงสนามก่อนสัก 20 นาที เพื่ออบอุ่นร่างกาย และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย จะได้ไม่มีปัญหาระหว่างทาง มีนาฬิกาชนิดจับเวลาได้ติดตัวเอาไว้ เพื่อจะได้รู้ว่าใช้เวลาในการวิ่งนานแค่ไหน เพื่อใช้เปรียบเทียบในการวิ่งครั้งต่อไป 5.ก่อนปล่อยตัว จะมีการ checked in โดยใช้ปากกาเมจิกขีด1 เส้น บนเบอร์วิ่ง เพื่อเป็นการเช็คว่าเราออกจากจุดสตาร์ทจริงๆ แนะนำนักวิ่งหน้าใหม่ที่ยังวิ่งช้าควรอยู่หลังขบวน เพื่อป้องกันการถูกเบียดชนจากผู้แข่งขันท่านอื่นๆ 6.ในช่วงการวิ่ง กิโลเมตรต้นๆ ให้วิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ อย่าเพิ่งเร่ง ให้ค่อยๆ เพิ่มความเร็วหลังจุดให้น้ำจุดแรกหรือจุดที่2 จะดีกว่าค่ะ โดยทั่วไปจะมีจุดให้น้ำระหว่างทาง กิโลเมตรที่2.5, 5.0 และ 7.5 แนะนำให้นักวิ่งทุกท่านแวะรับน้ำที่จุดให้น้ำทุกจุด โดยก่อนถึงสัก 10 เมตร เปลี่ยนเป็นเดินไปรับน้ำและเดินต่อไปอีก 10-20 เมตร เพื่อเป็นการพักไปในตัว และควรดื่มน้ำสัก 2-3 อึกก็พอ เพื่อป้องกันอาการจุก น้ำที่เหลือนำมาราดแขน ราดหัว ตามสะดวก ไม่ทิ้งแก้วน้ำขว้างทางนักวิ่ง ช่วงที่เรารู้สึกว่าวิ่งได้ดีที่สุดจะอยู่ในช่วง 4-7 กิโลเมตร เพราะร่างกายเริ่มอยู่ตัว จังหวะการวิ่ง การหายใจค่อนข้างประสานกันได้ดี ให้เราเพิ่มความเร็วในช่วงนี้และวิ่งผ่อนช่วงกิโลเมตรที่8-9 เพื่อช่วงสุดท้ายเข้าเส้นชัย จะได้มีแรงวิ่งเข้าอย่างมั่นใจ 7.ช่วงวิ่งเข้าเส้นชัยครั้งแรกของนักวิ่งหน้าใหม่ จะมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองอย่างมาก ว่าเราก็ทำได้ และที่ทำได้ก็เพราะความมุมานะ ความอดทน การฝึกซ้อมมาเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นเราจะพบสัจธรรมว่า ความตั้งใจจริง มุ่งมั่น อดทน พยายาม ความสำเร็จนั้น ย่อมมาถึงเราได้อย่างแน่นอน 8.แต่สำหรับนักวิ่งบางคน ระหว่างวิ่งถ้ารู้สึกจุก เจ็บข้อหรือหายใจไม่ทัน หน้าจะมืด ให้เปลี่ยนเป็นเดินแทน แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น อย่าฝืน ให้รีบแจ้งเจ้าหน้าที่ซึ่งจะประจำอยู่ตลอดเส้นทางวิ่ง เพื่อให้รถพยาบาลมารับได้ทันท่วงที นี่ก็เป็น 8 วิธีสำหรับการเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนเบื้องต้นค่ะ นอกเหนือจากนี้คือการออกไปฝึกซ้อม มุ่งมั่นและลงแข่งขันอย่างจริงจัง เพื่อจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมตัว การวิ่งในสนาม และวัดผลการวิ่งด้วยตัวเอง อย่างที่สุภาษิตของไทยบอกไว้ว่า 'สิบปากว่า ไม่เท่าตาเห็น'
06 ก.พ. 57 5,800 ครั้ง การออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมายอยู่แล้ว ล่าสุดมีผลวิจัยชิ้นใหม่จากโคเปนเฮเกน เยอรมนี โดย ปีเตอร์ ชนอฮร์ หัวหน้าทีมศึกษาโรคหัวใจในระยะยาว เผยว่า ผลวิจัยทำให้มั่นใจว่า การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำช่วยเพิ่มอายุขัย และยังถือเป็นข่าวดีที่ทำให้รู้ด้วยว่า การจะมีอายุยืนยาวไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากมายซับซ้อน
31 ม.ค. 57 5,571 ครั้ง กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ตรวจสอบผลิตภัณฑ์น้ำหมักจำนวน 3 ตัวอย่าง จากสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา พบมีส่วนผสมของยา และสารเคมีอันตรายแนะประชาชนไม่ควรนำมาบริโภค
29 ม.ค. 57 2,507 ครั้ง เผยผลสำรวจพฤติกรรมการซื้อของเซ่นไหว้ ตรุษจีนปีนี้ไม่คึกคัก สถานการณ์การเมืองไม่ชัด ข้าวของแพง คาดซื้อของเซ่นไหว้เพิ่มขึ้น 4% น้อยกว่าปีก่อน
29 ม.ค. 57 3,995 ครั้ง กรมการแพทย์ แนะรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสมในเทศกาลตรุษจีนปีนี้ ชี้สุขภาพดีได้ด้วยการเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม พร้อมแนะออกกำลังกายหลังกินอาหารมงคล
29 ม.ค. 57 7,913 ครั้ง กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย เตือนช่วงเทศกาลตรุษจีน เพิ่มความระมัดระวังในการใช้ก๊าซหุงต้ม และเชื้อเพลิงประเภทอื่นประกอบอาหาร และขณะเดินทางไกลควรเพิ่มความระมัดระวังในการขับรถ ปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด ไม่ประมาท
