15 ก.ย. 64 5,389 ครั้ง อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน คุณพ่อคุณแม่อาจกังวลใจเมื่อลูกไม่ได้กินมื้อเช้า เพราะจะมีผลต่อการเรียนรู้ของลูกไปทั้งวัน อาจขาดสมาธิในการเรียนรู้และได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งส่งผลต่อสติปัญญาและพัฒนาการของลูกได้
09 ก.ย. 64 6,672 ครั้ง น้อยคนที่จะก้มลงดูและสังเกตลักษณะ สี ของอุจจาระที่ขับถ่ายออกมา แต่รู้ไหมว่าอุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพในขณะนั้นของคุณได้ ตามปกติ ในคนสุขภาพดี อุจจาระควรเป็นสีน้ำตาล มีความอ่อนนุ่มพอประมาณ แต่ถ้าสีอุจจาระของเพื่อนๆ มีลักษณะแปลกๆ ดังนี้ อาจบ่งบอกปัญหาสุขภาพบางอย่างได้
09 ก.ย. 64 15,136 ครั้ง รู้หรือไม่❓ การรู้อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจเวลาที่เราออกกำลังกายจะช่วยให้เราสามารถกำหนดเป้าหมาย ประเมิน และเลือกรูปแบบการออกกำลังที่เหมาะสมได้ โดยสิ่งแรกที่ต้องรู้ก็คือ อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ หรือ Maximum Heart Rate : MHR นั่นเองค่ะ. และเมื่อเรารู้ MHR แล้ว เราก็จะรู้ได้ทันที ว่าระดับการออกกำลังกายที่ดี ควรมี Heart Rate เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมที่สุด
06 ก.ย. 64 5,848 ครั้ง กรมสุขภาพจิตมักจะใช้คำว่าเราต้อง “อึด ฮึด สู้” แต่คนเราเวลาเครียด มักจะมีแค่อึดกับฮึด แต่ไม่ลงมือทำ เลยไม่มีสามารถกลับมา “สู้” ได้อีกครั้ง. แล้วเราจะทำอย่างไรให้คนที่กำลังเครียดอยู่ ลุกขึ้นมาสู้ได้ใหม่ SOOK มีคำแนะนำจาก คุณหมอวิ แพทย์หญิงวิมลรัตน์ วันเพ็ญ ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 มาฝากกัน
30 ส.ค. 64 4,683 ครั้ง ผู้สูงวัยจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงที่จะติดโควิด และถ้าติดแล้วจะมีความรุนแรง และมีโอกาสเสียชีวิตสูง แต่ผู้สูงวัยที่มีร่างกายแข็งแรง มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์ เช่น กินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีภูมิคุ้มกันดีกว่า
25 ส.ค. 64 6,618 ครั้ง มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด แต่กลับเป็นมื้อที่หลายคนให้ความสนใจน้อยที่สุด อย่างการแค่ขนมปังปิ้งแผ่นเล็กๆ หรือไข่ต้ม กับกาแฟหรือชาเท่านั้น ซึ่งสำหรับชาวสูงวัยการกินอาหารเช้าเพียงเท่านี้ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการก็เป็นได้
24 ส.ค. 64 4,220 ครั้ง สถานการณ์โควิด-19 ในช่วงนี้ ยังคงน่าเป็นห่วงมากๆ ทำให้ลูกรักต้องเรียนออนไลน์อย่างเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เราจึงมีคำเเนะนำดีๆ มาฝากพ่อเเม่ 13 ประการ ดังนี้
23 ส.ค. 64 6,641 ครั้ง ‘เจลแอลกอฮอล์’ เรียกว่าเป็นของสำคัญที่หลายคนพกติดตัวในช่วงเวลานี้ โดยแพทย์ระบุว่า สำคัญไม่น้อยไปกว่าหน้ากากอนามัยเลยทีเดียว เพราะการใช้ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องหยิบจับและสัมผัสสิ่งของอยู่เสมอ ซึ่งบางครั้งไม่สามารถหาสบู่หรือน้ำสำหรับล้างมือได้ทันที เจลแอลกอฮอล์จึงกลายเป็นสิ่งที่ใช้ทดแทนได้ดีที่สุด ยังแฮปปี้จึงมีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเจลแอลกอฮอล์มาฝากกัน
23 ส.ค. 64 4,008 ครั้ง วัยเก๋าหลายคนใส่หน้ากากอนามัย และใช้เจลแอลกอฮอล์เมื่อเดินทางไปทำธุระภายนอก ขณะกักตัวอยู่บ้านก็พยายามดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่นั่นก็อาจไม่พอสำหรับการป้องกันโรค COVID-19 จึงขอแนะนำสิ่งที่อาจเป็นแหล่งสะสมของไวรัส แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
19 ส.ค. 64 4,037 ครั้ง คันผิวหนังทั่วร่างกาย ด้วยอาการแพ้ หรือผื่นแดง หากไม่ใช่อาการที่เกิดจากโรคผิวหนัง เช่น ลมพิษ กลากเกลื้อน เชื้อราบนผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน ฯลฯ อาจเกิดจากร่างกายกำลังส่งสัญญาณของโรคมะเร็ง โรคไต โรคตับ ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท ติดเชื้อ ความไม่ปกติของเลือดและต่อมไร้ท่อ หรืออาจ เกิดจากผลข้างเคียงของการรักษาด้วยยาก็ได้
19 ส.ค. 64 9,482 ครั้ง จมูกเป็นอวัยวะสำคัญในระบบทางเดินหายใจ หากมีอาการผิดปกติอย่านิ่งนอนใจ เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินหายใจแบบเรื้อรังได้นะคะ โดยโรคเกี่ยวกับจมูกมีอะไรบ้าง?
16 ส.ค. 64 8,111 ครั้ง การยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาน้อย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเมื่อมีเวลาว่างเล็กน้อยจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เฉื่อยชา การยืดเหยียดช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
11 ส.ค. 64 7,239 ครั้ง เคยเป็นไหม ง่วงแต่ก็นอนไม่หลับ หรืออยากจะหลับ แต่ก็ข่มตาไม่ลงสักที เพราะร่างกายของคนเราต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หรือประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต การนอนหลับสนิทจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนต่างๆ แต่ปัญหาที่ผู้สูงอายุ มักเจอกันบ่อยๆ คือพยายามนอนแค่ไหนก็นอนไม่หลับ
11 ส.ค. 64 6,430 ครั้ง ‘โรคซึมเศร้า’ เป็นโรคทางจิตเวชที่มีมานานแล้ว และเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่มีโอกาสเกิดโรคซึมเศร้าได้มากกว่าวัยอื่น แต่สังคมไทยเพิ่งจะมาให้ความสำคัญกับโรคนี้เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า โรคซึมเศร้าเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดจากการความผิดหวังหรือสูญเสียเท่านั้น ไม่ได้มองว่าเป็นโรคร้ายแรง โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุที่เกิดมาในยุคที่ยังไม่มีการพูดถึงโรคซึมเศร้ามากเท่าในปัจจุบัน
11 ส.ค. 64 80,594 ครั้ง ‘ลิ้น’ นอกจากจะเป็นอวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่ในการเคี้ยวและกลืนอาหาร รวมถึงใช้ในการพูดและการออกเสียงต่าง ๆ แล้ว ลิ้นยังสามารถส่งสัญญาณเตือนเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย
11 ส.ค. 64 5,018 ครั้ง แน่นอนในช่วงเวลานี้ คงไม่มีวัคซีนไหนเป็นที่ต้องการไปมากกว่าวัคซีนป้องกันไวัรสโควิด-19 อีกแล้ว ยิ่งในกลุ่ม ผู้สูงอายุ ซึ่งถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อง่ายกว่ากลุ่มอื่น เนื่องจากภูมิคุ้มกันที่ลดลงตามวัย แต่รู้ไหมว่า นอกจากวัคซีนที่พวกเรากำลังรอคอยอยู่นั้น ยังมีอีก 4 วัคซีนจำเป็นที่ ผู้สูงอายุ ควรรู้จักและฉีดป้องกันไว้เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อต่างๆ และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
