29 เม.ย. 65 2,393 ครั้ง หลายคนคงเคยผ่านการลดน้ำหนักกันมาหมดแล้ว บางคนที่ประสบความสำเร็จก็ต้องขอปรบมือดัง ๆ ให้ แต่สำหรับบางคนยิ่งลด ทำไมน้ำหนักยิ่งเพิ่ม วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจในเรื่องนี้กันค่ะ การลดน้ำหนักตามความเข้าใจของบางคนคิดว่า แค่การไปนั่งอบซาวน่ามีเหงื่อออกมาน้ำหนักก็ลดลงแล้ว แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงน้ำในร่างกายที่ขับออกมาไม่ใช่ไขมัน หากคุณดื่มน้ำเกลือแร่กลับเข้าไปน้ำหนักก็หวนคืนมาเช่นเดิม ข้อสังเกตคือน้ำหนักลดลง แต่ไขมันไม่ลดลง และในเวลาต่อมาหากคุณหยุดออกกำลังกาย ไม่คุมอาหารต่อ น้ำหนักคุณจะกระเด้งกลับมาอยู่เท่าเดิมหรืออาจบวกเพิ่มขึ้นไปอีก
26 เม.ย. 65 19,645 ครั้ง “เธอกับฉันเราเป็นอะไรช่วยบอกฉันที อยากรู้สายตาที่เธอมีให้กัน มันหมายความว่าอะไร” ได้ยินเพลงนี้ขึ้นมาปุ๊ป ทำให้อดนึกถึงหนุ่มหล่อหน้าใส พระเอกเอ็มวีร้อยล้านวิวอย่างเพลง หมายความว่าอะไร ของวง MEAN ไม่ได้ แน่นอนว่า เรากำลังพูดถึงหนุ่ม แปลน ธนวัฒน์ คูสุวรรณ ที่สาว ๆ หลายคนแอบกรี๊ด และล่าสุดกับการพลิกบทบาทครั้งสำคัญอย่างการรับบทตัวละครเอกในซีรีส์ ผมกับผีในห้องด้วย
08 ธ.ค. 64 4,832 ครั้ง ความชราหรือการเจ็บป่วยไม่ใช่ข้อห้ามในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากผู้สูงอายุเป็นโรคที่มีภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ เพื่อประเมินว่าการออกกำลังกายแบบไหนจึงจะดีและเหมาะสมที่สุด ส่วนผู้สูงอายุที่มีสุขภาพร่างกายแข็งเเรงตามวัย ก็มีสิ่งที่ควรพึงระวังเช่นกัน
12 พ.ย. 64 2,698 ครั้ง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ ผู้เป็นโรคเบาหวานกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ควบคุม ปริมาณอาหารประเภท ข้าว แป้ง และผลไม้หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ย้ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
05 พ.ย. 64 3,791 ครั้ง ชวนรู้จักหนุ่มหน้าหวาน ยิ้มหวาน ตาหวาน เจ้าเสน่ห์ น้องใหม่แห่งวงการซีรีส์วายคนล่าสุด "เบนซ์ ภาณุพันธ์ วงศ์จร" ผู้ฝากฝีไม้ลายมือการแสดงไว้ในซีรีส์ร่วมทุนสร้างระหว่างไทยและไต้หวัน เรื่อง “Call It What You Want จะรักก็รักเหอะ”
15 ต.ค. 64 6,366 ครั้ง เป็นหนุ่มฮอตมาแรงในวงการบันทิงไทยอีกคน สำหรับ ไมค์ ภัทรเดช สงวนความดี พระเอกมากความสามารถจากช่อง 7HD ที่หลายคนรู้จักและตกหลุมรักเขาในบทบาทล่าสุด ‘เสือผา’ จากละครชุดสุดโด่งดัง เรื่องมธุรสโลกันต์
06 ต.ค. 64 6,192 ครั้ง ปัจจุบันชีวิตของคนวัยทำงานหรือพนักงานออฟฟิศก็ยังอยู่กับความเร่งรีบ ไม่จะเป็นเรื่องการเดินทาง การรีบทำงานให้ทันกำหนดส่ง ความเครียดจากการประชุมต่าง ๆ อีกทั้งในปัจจุบันที่ยังเป็นยุคโควิดทำให้บางคนอาจจำเป็นที่จะต้องทำงานจากที่บ้าน หรือ Work From Home ทำให้คนวัยทำงานแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย
09 ก.ย. 64 15,041 ครั้ง รู้หรือไม่❓ การรู้อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจเวลาที่เราออกกำลังกายจะช่วยให้เราสามารถกำหนดเป้าหมาย ประเมิน และเลือกรูปแบบการออกกำลังที่เหมาะสมได้ โดยสิ่งแรกที่ต้องรู้ก็คือ อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ หรือ Maximum Heart Rate : MHR นั่นเองค่ะ. และเมื่อเรารู้ MHR แล้ว เราก็จะรู้ได้ทันที ว่าระดับการออกกำลังกายที่ดี ควรมี Heart Rate เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมที่สุด
27 ส.ค. 64 2,753 ครั้ง กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข จับมือกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น กระทรวงมหาดไทย พัฒนาหลักสูตรและชุดเครื่องมือหนุนผู้นำท้องถิ่นทั่วประเทศใช้ป้องกันโรคเอ็นซีดีในพื้นที่ ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักทำให้คนไทยอายุสั้นและมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะ 5 โรคสำคัญคือ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ในปี 2562 มีผู้เสียชีวิตรวมกว่า 8 หมื่นราย กำลังรักษาตัวขณะนี้อีกกว่า 4 ล้านราย ขณะนี้จัดทำร่างหลักสูตรภาคทฤษฎีแล้วเสร็จ อยู่ระหว่างทดลองภาคปฏิบัติ คาดสมบูรณ์แบบและประกาศใช้ปลายปีนี้
16 ส.ค. 64 8,072 ครั้ง การยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาน้อย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเมื่อมีเวลาว่างเล็กน้อยจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เฉื่อยชา การยืดเหยียดช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
12 ก.ค. 64 4,210 ครั้ง "เด็กที่มีความต้องการพิเศษ" หรือ "เด็กพิเศษ" คือ กลุ่ม เด็กที่มีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลช่วยเหลือมากกว่าเด็กทั่วไป ทั้งด้านการใช้ชีวิตประจำวัน การเข้าสังคม และที่สำคัญเด็กกลุ่มนี้จะต้องได้รับสิทธิเสรีภาพในการเข้าถึงการเรียนรู้เทียบเท่าเด็กทั่วไปเพื่อให้ได้รับการพัฒนาด้านกาย จิต ปัญญา และสังคม เต็มตามศักยภาพของวัย ผ่านการออกแบบดูแล ช่วยเหลือตามความ เหมาะสมด้านพัฒนาการของเด็กแต่ละคน
30 มิ.ย. 64 6,255 ครั้ง ปัจจุบัน ถ้าคุณได้มีโอกาสเข้าไปในสถานที่ออกกำลังกายต่างๆ ทั้งสวนสาธารณะ ฟิตเนส คุณจะสังเกตเห็นอุปกรณ์ยอดนิยม ที่ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ใส่กันอยู่ สิ่งนั้นก็คือหูฟังรูปแบบต่าง ๆ นั่นเอง หูฟังจัดเป็นอุปกรณ์ที่ผู้ชื่นชอบออกกำลังกายส่วนใหญ่พกติดตัวตลอดเวลา เสียงเพลงจะทำให้พวกเขาเพลิดเพลินและสนุกสนานไปกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น
29 มิ.ย. 64 3,856 ครั้ง เปิดตัว “ร่างหลักสูตรผู้ฝึกสอนกิจกรรมทางกายสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ระดับประถมศึกษา (ประเภทความบกพร่องทางสติปัญญา)” ภายใต้ โครงการสร้างเสริมสุขภาวะให้กับเด็กที่มีความต้องการพิเศษด้วยการใช้กิจกรรมทางกายเป็นสื่อ ผ่าน Facebook Live เพจ “พลศึกษาเพื่อสุขภาวะเด็กที่มีความต้องการพิเศษ”
29 มิ.ย. 64 3,510 ครั้ง กรมพลศึกษา ร่วมกับ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และเครือข่ายหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง แถลงข่าวเปิดตัว ร่างหลักสูตรผู้ฝึกสอนกิจกรรมทางกายสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษระดับประถมศึกษา (ประเภทความบกพร่องทางสติปัญญา) ซึ่งอยู่ภายใต้โครงการสร้างเสริมสุขภาวะให้กับเด็กที่มีความต้องการพิเศษด้วยการใช้กิจกรรมทางกายเป็นสื่อ เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กที่มีความต้องการพิเศษให้มีความแข็งแรง สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้มากขึ้น
28 มิ.ย. 64 5,982 ครั้ง การมีบุคลิกภาพที่ดี นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและดูน่าเชื่อถือแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดตามข้อต่อต่างๆ รวมถึงอาการปวดคอหรือปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ ซึ่งการมีบุคลิกภาพที่ดีทางกายนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทางต่างๆ ตั้งแต่ท่านอน ท่านั่ง ท่ายืน และท่าทางการทำงาน เราจึงอยากชวนทุกคนมาลองฝึก 5 ท่าบริหารง่ายๆ
17 มิ.ย. 64 16,478 ครั้ง เคล็ดลับคนดังสุขภาพดีเดือนนี้ พาทุกคนไปพบกับนักแสดงหนุ่มตัวร้ายแต่หน้าหล่อ มากด้วยฝีมือ ที่ตอนนี้ผันตัวเองไปเป็นอาจารย์สอนมหาวิทยาลัยทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ถึงแม้จะห่างหายจากวงการบันเทิงไปนานพอสมควร แต่หลายคนยังคงแอบคิดถึงฝีไม้ลายมือการแสดงของอดีตตัวร้ายหน้าหล่ออย่าง โดโด้ ยุทธพิชัย ชาญเลขา แม้กาลเวลาจะเปลี่ยนไปนานแค่ไหน แต่ความหล่อก็ยังเป๊ะเหมือนเดิม
