นอนหลับ

11 ก.ค. 67

371

ครั้ง

มัดรวมมาให้! เคล็ดลับสอนเด็กให้นอนดี

04 ก.ค. 66

13,823

ครั้ง

การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ จะมีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมองและร่างกาย สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส นอกจากนี้ระบบร่างกายของคุณก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

11 ส.ค. 64

7,322

ครั้ง

เคยเป็นไหม ง่วงแต่ก็นอนไม่หลับ หรืออยากจะหลับ แต่ก็ข่มตาไม่ลงสักที เพราะร่างกายของคนเราต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หรือประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต การนอนหลับสนิทจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนต่างๆ แต่ปัญหาที่ผู้สูงอายุ มักเจอกันบ่อยๆ คือพยายามนอนแค่ไหนก็นอนไม่หลับ

31 มี.ค. 64

9,657

ครั้ง

ถึงตอนนี้ การกินคลีน คงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนรักสุขภาพอีกต่อไป แต่ล่าสุดเทรนด์รักสุขภาพใหม่ล่าสุดที่กำลังมาในปีใหม่นี้ก็คือ Clean Sleeping หรือ นอนคลีน ที่หมายถึง การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม โดยปราศจากสิ่งรบกวนจนต้องตื่นมากลางดึก

14 ม.ค. 63

5,582

ครั้ง

ศูนย์นิทราเวช ระบุคนไทยที่มารักษา 80% มาด้วยภาวะนอนกรน หยุดหายใจตอนนอน เป็นสาเหตุทำให้นอนไม่เพียงพอหรือนอนไม่มีคุณภาพ อีก 20% เป็นการนอนไม่หลับ ซึ่งมาจากหลายสาเหตุ มาจากอาการป่วยด้วยโรคเบาหวาน ความดัน ต้องตื่น ขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ตอนกลางคืน ทำให้หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ ซึ่งหากไปพบแพทย์ สิ่งที่กลับมามักจะเป็นยานอนหลับ

19 เม.ย. 62

2,285

ครั้ง

สสส. ชวนผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังเพื่อหลับสนิท จิตแจ่มใส ถ่ายสะดวก

28 ธ.ค. 61

47,764

ครั้ง

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิทตลอดคืน หลับๆ ตื่นๆ จนทำให้เช้าวันต่อมาไม่สดใสก็อาจเข้าข่ายภาวะ Insomnia นอนไม่หลับ หรือหลับแบบไม่มีคุณภาพ ที่มักจะได้ยินคนวัยเก๋าอย่างคุณปู่คุณย่าบ่นให้ฟังอยู่บ่อยๆ

01 พ.ย. 61

25,905

ครั้ง

การเจ็บป่วยจากโรคเบาหวานจะทำให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิต ที่แย่ลง เนื่องจากจะมีอาการแทรกซ้อนเกิดขึ้นกับร่างกายและมีความเสี่ยงสูง ต่อการเกิดโรคต่างๆ

18 ต.ค. 61

7,856

ครั้ง

โดยเฉลี่ยคนเราจะนอนวันละ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ที่จริงแล้วร่างกายของแต่ละคนจะต้องการนอนพักผ่อนไม่เท่ากัน ถ้าคุณตื่นหลังจากหลับมาเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงแล้ว ไม่สามารถหลับต่อไปได้อีก ก็อย่าได้วิตกไปเลย เพราะนั่นอาจจะพอเพียงแล้วสำหรับร่างกายของคุณ และก็อย่าได้กังวล หากนานๆ ที่คุณจะได้หลับสนิทตลอดคืน หลายคนนอกจากจะกำหนดจำนวนชั่วโมงนอนที่ร่างกายต้องการอย่างสูงเกินไปแล้ว ยังหลงผิดว่านอนไม่เพียงพอในคืนที่หลับไม่สนิท

26 ก.ย. 61

3,256

ครั้ง

พนักงานบริษัทควรนอนประมาณ 7- 9 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาที เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและร่างกายที่สึกหรอจากการใช้งานระหว่างวัน

24 ก.ย. 61

10,579

ครั้ง

การตื่นและการนอนเป็นภาวะความสมดุลของร่างกายที่เป็นเครื่องบ่งชี้ว่า ร่างกายอยู่ในสภาพอย่างไร คนที่นอนไม่หลับ คือ รู้สึกอยากนอนอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายไม่แข็งแรง ควรจะหาทางออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อจัดนาฬิกาชีวิตในร่างกายให้เที่ยงตรงและปกติเหมือนเดิม

18 ก.ย. 61

34,806

ครั้ง

หลายๆ คนมักบ่นว่าปวดคอ ปวดศีรษะ โดยเฉพาะเวลาตื่นนอนต้นคอแข็งเกร็ง แทบจะขยับไม่ได้ หันคอไม่ได้ และบางครั้งศีรษะเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง และอาจมีอาการปวดร้าวลงที่แขนหรือสะบักด้วย อาการปวดคอจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ ซึ่งเกิดขึ้นในขณะตื่นนอนเรียกว่า การตกหมอน

14 ก.ย. 61

8,970

ครั้ง

เช็คสุขภาพการนอนดู หากเข้าข่ายอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์

10 ก.ย. 61

31,050

ครั้ง

อาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากเป็นอาการที่พบมากที่สุดอาการหนึ่ง ในบรรดาอาการไม่สบายต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ตัวร้อน ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน น้ำมูกไหล ไอ หอบ เป็นต้น

06 ก.ย. 61

16,198

ครั้ง

การนอนเป็นการพักผ่อนกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาตลอดวัน อิริยาบถต่าง ๆ ล้วนใช้กล้ามเนื้อเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลก

03 ก.ย. 61

5,642

ครั้ง

พบความชุกของเบาหวานในประชากรอายุ 15 ปี ขึ้นไป เพิ่มขึ้นจากร้อยละ 6.9 ในปี 2552 เป็นร้อยละ 8.9 ในปี 2557 สัดส่วนของผู้ป่วยเบาหวานไม่ทราบว่าตนเองเป็นเบาหวาน เพิ่มขึ้นจากร้อยละ 31.2 ในปี 2552 เป็นร้อยละ 43.1 ในปี 2557 ทั้งนี้ การเจ็บป่วยจากโรคเบาหวานจะทำให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง