เกร็ดความรู้สุขภาพ

06 ก.ย. 65

4,848

ครั้ง

ในทุก ๆ ช่วงเวลาของแต่ละวัน ล้วนเป็นโอกาสทองของการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง ผ่านกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำทุกวันจนเป็นนิสัยได้ โดยไม่ต้องรอคอยให้ความเจ็บป่วยหรือโรคภัยมาเยือนเสียก่อน เพื่อเปิดรับสุขภาพที่ดีอย่างเต็มที่ ขอนำเสนอเทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ตื่นลืมตาถึงเวลาเข้านอน รับรองว่าทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้กายและใจของวัยเก๋าอย่างแน่นอน

05 ก.ย. 65

5,603

ครั้ง

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่และวัยทำงานก็จำเป็นต้องรู้จักการบริหารจัดการเวลาหน้าจอ โดยมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

03 ก.ย. 65

3,250

ครั้ง

การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง ไม่ใช่แค่เรื่องของการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น เพราะที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือ เรื่องของการกิน การกระจายสัดส่วนของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สำหรับนักวิ่งนั้นไม่แตกต่างกับคนทั่วไป

03 ก.ย. 65

3,519

ครั้ง

การใช้เวลาหน้าจอส่งผลกระทบหลายด้านต่อสุขภาพเด็ก ผลการศึกษาและการวิจัยพบว่า การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป ส่งผลเสียต่อพัฒนาการในวัยเด็ก สุขภาพร่างกาย และจิตวิทยาทางสังคมของเด็ก

01 ก.ย. 65

16,929

ครั้ง

นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารที่ครบถ้วน อีกทั้งยังเหมาะสมสำหรับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพบางกรณี เช่น ผู้ที่มีภาวะทนต่อน้ำตาลแลคโตสในนมวัวไม่ได้ คือ ผู้ที่มีอาการท้องเสีย ท้องอืด ไม่สบายท้องหลังจากดื่มนมวัว ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้โปรตีนนมวัว และผู้ที่เป็นมังสวิรัติแบบที่ไม่เลือกดื่มนมวัว แต่เราก็มักประสบปัญหาการ “เลือกไม่ถูก” เมื่อเดินเข้าไปในร้านซูเปอร์มาเก็ตหรือร้านขายของชำที่มีนมถั่วเหลืองมากมายหลายสูตรให้เลือกดื่มกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับจากนักกำหนดอาหารมาฝากกันว่า ควรเลือกนมถั่วเหลืองอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพที่สุด

31 ส.ค. 65

20,843

ครั้ง

ผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มีความต้องการเลิกบุหรี่มากกว่าร้อยละ 80 ซึ่งมีเหตุผลที่ต้องการเลิกแตกต่างกันไป จากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 ของผู้ที่สามารถเลิกได้ด้วยตนเองจะใช้วิธีการหยุดสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ 

30 ส.ค. 65

2,792

ครั้ง

หนทางที่ดีในการจัดการขยะ คือ ก่อขยะให้น้อยที่สุด และแยกขยะอย่างถูกวิธี ซึ่งต้องเริ่มต้นที่เรา และทุกคนในบ้าน โดยขยะรีไซเคิลจะถูกคัดแยกไปยังร้านรับซื้อของเก่าทั่วประเทศ แล้วเข้าสู่โรงงานอุตสาหกรรมรีไซเคิล ส่วนขยะที่รีไซเคิลไม่ได้ จะถูกนำไปยังเทศบาล หรือหน่วยงานที่รับผิดชอบ แล้วเข้าสู่บริษัทที่ได้รับอนุญาตให้จำกัดขยะอันตราย

30 ส.ค. 65

1,966

ครั้ง

ไข่ถือเป็นวัตถุดิบอาหารที่ทุกบ้านคุ้นเคยมานาน เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป และเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน แต่ครั้นจะให้กินแต่ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม หรือ ไข่ตุ๋นก็อาจจะน่าเบื่อไปสักเล็กน้อย ตัวเลือกของไข่แปรรูปต่างๆ จึงเกิดขึ้นมามากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไข่เค็ม ไข่เยี่ยวม้า หรือ ไข่ดอง เราจะสังเกตเห็นว่าไข่เหล่านี้ถูกนำมาผ่านกระบวนการถนอมอาหารในรูปแบบต่างๆ ทำให้ไข่สามารถยืดอายุเก็บได้นานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อไข่สดถูกนำมาแปรรูปจะมีการใส่สารปรุงแต่งต่างๆ เข้าไป เราจึงควรระมัดระวังความปลอดภัยของไข่แปรรูปเหล่านั้นก่อนการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่ตามมาจากไข่แปรรูปได้

30 ส.ค. 65

2,070

ครั้ง

การแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย เป็นสูตรที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ที่ดีที่สุดคือ เอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันก็แสนจะง่าย ทำให้มีผลในเชิงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน..ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

30 ส.ค. 65

2,233

ครั้ง

ผักและผลไม้ เป็นอาหาร 2 หมู่ ในอาหารหลัก 5 หมู่ของไทย แม้ว่าการกินผักและผลไม้ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคและความเสื่อมสภาพของเซลล์ แต่ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรจะเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้ถูกวิธี ซึ่งมีสิ่งที่ควรคำนึงถึง ดังนี้

29 ส.ค. 65

5,120

ครั้ง

เวลากินของหวาน ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน ลูกอม น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ฯลฯ หลายคนคงรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อยหรือคลายเครียด นั่นเป็นเพราะร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วมากกว่า ซึ่งการกินอาหารรสหวานจัดหรือของหวานเป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการติดหวาน เป็นสาเหตุของการฟันผุ อ้วนน้ำหนักเกิน ทำลายสุขภาพ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน  โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

29 ส.ค. 65

2,036

ครั้ง

บางพฤติกรรมที่ปฏิบัติได้ง่าย และรู้กันอยู่แล้ว อาจถูกมองข้ามและไม่ได้ฝึกจนเป็นนิสัย ทั้ง ๆ ที่หากทำเป็นประจำจะสามารถป้องกันการติดเชื้อ ช่วยให้ห่างไกลจากโรคและความเจ็บป่วยได้ ดังนั้น ลองดูว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ฝึกทำเป็นประจำแล้วจะช่วยให้คนในครอบครัวไม่เป็นผู้แพร่เชื้อหรือติดเชื้อได้

29 ส.ค. 65

1,279

ครั้ง

เยาวชนควรได้รับการฝึกทักษะเพื่อรับมือกับการถูกกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์อย่างถูกต้อง ทักษะอย่างความฉลาดทางดิจิทัล หรือทักษาะการรู้เท่าทันสื่อ สารสนเทศ และดิจิทัล ฤซึ่งจะช่วยให้เด็กได้เรียนรู้ การใช้เทคโนโลยีอย่างสร้างสรรค์ เช่น การรักษาข้อมูลส่วนตัว การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นในสังคมออนไลน์ การรับมือภัยคุกคามบนโลกไวเบอร์ และการจัดการการกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ได้

24 ส.ค. 65

2,006

ครั้ง

มารยาททางอินเทอร์เน็ตสำคัญอย่างไร

11 ส.ค. 65

2,548

ครั้ง

/ชวนชาวออฟฟิศทั้งหลาย หาโอกาสเพิ่มการขยับร่างกาย เพิ่มก้าวเดินในชีวิตประจำวัน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง  

11 ส.ค. 65

20,672

ครั้ง

การเข้าใจแนวคิดของการปกป้องความเป็นส่วนตัวในโลกออนไลน์รอยเท้าดิจิทัลการรักษาความปลอดภัยทางดิจิทัลช่วยป้องกันภัยคุกคามบนโลกไซเบอร์ได้ข้อแนะนำต่อไปนี้ให้ผู้ใช้งานรักษาความปลอดภัยของข้อมูลส่วนตัวและอุปกรณ์ดิจิทัล