เกร็ดความรู้สุขภาพ

06 ก.ย. 60

4,666

ครั้ง

ปลาที่นิยมกินกันโดยทั่วไป มีปริมาณไขมันอยู่มากน้อยต่างกันแล้วแต่ชนิดของปลาตามธรรมชาติ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกจะมีปริมาณไขมันเป็นส่วนประกอบอยู่มากกว่าปลาน้ำจืด เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่างๆ ปลาจัดเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันในกลุ่มโอเมก้า-3 เช่น DHA และ EPA ในปริมาณมาก

06 ก.ย. 60

20,149

ครั้ง

ตาราง 9 ช่อง สามารถนำไปบูรณาการสร้างสรรค์กิจกรรมการเรียนการสอน และรูปแบบการเคลื่อนไหวได้หลากหลาย ดังนั้น ครู พ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือบุคคลที่สนใจ หากศึกษาและเข้าใจวิธีการ จะสามารถคิดและจัดรูปแบบกิจกรรมการเคลื่อนไหวได้ตามวัตถุประสงค์

06 ก.ย. 60

4,847

ครั้ง

นี้ ชีวิตที่ดีมีคุณค่าจะต้องเริ่มต้นปลูกฝังด้วยความรัก ความอบอุ่น ความเข้าใจ

05 ก.ย. 60

8,397

ครั้ง

สเตียรอยด์เป็นชื่อคุ้นหูอยู่ว่าเป็นยารักษาโรคในทางการแพทย์ ซึ่งสรรพคุณเหมือนเป็นยาวิเศษ รักษาโรคหรือภาวะต่างๆ ได้อย่างหลากหลาย แต่ที่น่ากลัวก็คือ มีการนำสเตียรอยด์มาปลอมปนในผลิตภัณฑ์ยาหรือเครื่องสำอางเพื่ออวดอ้างสรรพคุณผลิตภัณฑ์นั้นๆ ซึ่งการมีสเตียรอยด์อยู่ในร่างกายนานวันเข้ามีแต่ส่งผลร้าย เราจึงควรรู้เท่าทันดักจับสเตียรอยด์ให้อยู่หมัดก่อนจะเข้าถึงตัวเรา

05 ก.ย. 60

2,689

ครั้ง

พักดื่ม พักตับ ให้ตับฟื้นฟูได้ ปรึกษาเลิกเหล้าโทร.1413

05 ก.ย. 60

9,570

ครั้ง

การพัฒนาสมองของเด็ก จึงควรใช้กิจกรรมการเคลื่อนไหวเป็นเครื่องกระตุ้น โดยสมองจะสั่งการให้อวัยวะรับรู้

05 ก.ย. 60

3,023

ครั้ง

สุขภาพดี เพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

04 ก.ย. 60

9,584

ครั้ง

อาหารสด ทั้งผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่สีสันดูสดใหม่น่ารับประทาน แต่อาจแอบแฝงภัยที่ไม่ควรชะล่าใจ ซึ่งก็คือ สารเคมีตกค้างในอาหาร ที่เกิดขึ้นได้ตั้งแต่การเพาะปลูก เก็บเกี่ยว ขนส่ง สามารถติดมากับดิน น้ำ สิ่งแวดล้อม นอกจากนี้อาจมีสารที่เติมลงไปเพิ่มเติม ทั้งยาฆ่าแมลง ย่าฆ่าเชื้อรา รวมถึงสารปรุงแต่ง อาทิ สารเร่งเนื้อแดงในเนื้อหมู สารกันราหรือกรดซาลิซิลิค สารบอแรกซ์ และอีกมากมายที่หากร่างกายได้รับอย่างต่อเนื่องในปริมาณหนึ่งอาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต เพราะฉะนั้นถ้าจึงควรรู้จักระวังและป้องกันสารพิษตกค้างในอาหาร แบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ได้แก่

04 ก.ย. 60

9,025

ครั้ง

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อพัฒนาการต่างๆ ของเด็ก ทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และพัฒนาการทางสมอง ซึ่งพ่อแม่ควรปลูกฝังให้เด็กสนใจการออกกำลังกายตั้งแต่ยังเล็ก เพื่อเป็นรากฐานให้เขาใส่ใจการออกกำลังกายในวันข้างหน้า เด็กแต่ละวัยมีพัฒนาการที่แตกต่างกันดังนั้นการเลือกการออกกําาลังกายก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับพัฒนาการในวัยนั้นๆเด็ก

01 ก.ย. 60

6,405

ครั้ง

พูดถึงความดันเลือดสูงและโรคไต เชื่อว่าผู้อ่านหลายท่านอาจจะฟังแล้วยักไหล่ และนึกในใจว่า “โอ๊ย เรื่องไกลตัว ฉันไม่ได้เป็นคนกินเค็มซะหน่อย” หรือไม่ก็ “ฉันยังไม่ถึงวัยที่จะต้องมานั่งคิดเรื่องพวกนี้” แต่เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่เราๆ ท่านๆ รับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ถึงไม่เค็ม ก็มีโซเดียมสูง เพราะอะไร??

01 ก.ย. 60

6,701

ครั้ง

เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ควรเริ่มด้วยการเดินช้าๆ ก่อนสัก 5 นาที แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น และช่วงแรกๆ ไม่ควรเดินไกลนัก แต่เมื่อฝึกจนเกิดความอดทน แล้วจึงค่อยเพิ่มเวลาและความเร็วขึ้นตามหลัก และสิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมและคุณภาพดี

01 ก.ย. 60

11,693

ครั้ง

จากแนวคิดการสร้างเสริมสุขภาพตลอดช่วงชีวิต (Life-Course Approach) ซึ่งเป็นแนวคิดสากล มีหลักการบนพื้นฐานความจริงที่ว่า ตั้งแต่ปฏิสนธิในครรภ์มารดา จนเกิดมาเป็นทารกและเจริญเติบโตขึ้นเป็นเด็กวัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุ ทุกคนควรมีสิทธิและมีโอกาสที่จะมีสุขภาพดี พอที่จะดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขตามสมควรในสังคม การสร้างเสริมสุขภาพตลอดช่วงชีวิต สำหรับบุคคลทุกกลุ่มวัย

31 ส.ค. 60

5,904

ครั้ง

เมื่อมีอาหารที่มีรสเค็ม โซเดียมจะเข้าสู่ร่างกายและปะปนในเลือด ทำให้เลือดเสียสมดุล หลอดเลือดจึงพยายามดูดน้ำเข้ามาเจือจางโซเดียม จนทำให้แรงดันเลือดสูงขึ้น และถ้าเรากินเค็มมากเกินไปบ่อยๆ จะเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ตามมาอีกมากมาย

31 ส.ค. 60

4,360

ครั้ง

ลักษณะนิสัยพื้นฐานที่สำคัญในการพัฒนา ‘คุณภาพเด็ก’

31 ส.ค. 60

3,870

ครั้ง

พ่อแม่ 5 แบบ ที่ลูกไว้ใจในการปรึกษาเรื่องเพศ คุณเป็นแบบไหนลองมาดูกันค่ะ

31 ส.ค. 60

3,992

ครั้ง

แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเป็นวิถีทางของธรรมชาติ แต่ก็ใช่ว่าไม่ต้องเตรียมการอะไรเพราะนอกจากคุณแม่จะต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมแล้วยังต้องเตรียมคนรอบข้างให้เข้าใจและเห็นความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วย ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเตรียมตัวเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จึงควรเริ่มตั้งแต่ระยะตั้งครรภ์กันเลยทีเดียว