5 วิธี หนีกลุ่มโรค NCDs

ที่มา : หนังสือคู่มือกลุ่มโรค NCDs โรคที่คุณหยุดมันได้เอง

เเฟ้มภาพ

NCDs เป็นโรคของความไม่รู้ เเละโรคจากการทำร้ายตัวเอง เพราะทุกอย่างที่คุณทำเป็นตัวกำหนดโรคที่คุณจะเป็น ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดเวลานี้ คือ ทุกคนต้องช่วยกันให้ความรู้ข้อมูลเรื่องกลุ่มโรค NCDs ว่าเป็นวิกฤตโรคเรื้อรังที่รุนเเรงในระดับโลก เพื่อให้ตระหนักต่อการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

โดยเฉพาะกลุ่มมนุษย์ทำงาน ซึ่งมีไลฟ์สไตล์ที่เอื้ออำนวยต่อการเกิดโรคเป็นอย่างมาก เเละกลายเป็นต้นเเบบที่ผิดให้คนในครอบครัวของตนเอง ฉะนั้นการป้องกันรักษาที่ได้ผลสุด คือ การหยุดที่สาเหตุ ซึ่งสามารถทำได้โดย

5 วิธีหนีกลุ่มโรค NCDs

1.ไม่ดื่มเครื่องดื่มเเอลกอฮอล์

2.ไม่สูบบุหรี่

3.เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม จัด เเละเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

4.ออกกำลังกาย

5.อารมณ์ดี คิดบวก ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ