5 วิธีดูแลสุขภาพจิตวัยทำงาน
ที่มา: กรมสุขภาพจิต
- ตั้งสติด้วยพลังใจที่เข้มแข็ง เริ่มด้วยการตั้งสติเพราะจะทำให้ใจสงบ เมื่อใจเราสงบจะเห็นทางแก้ปัญหามากขึ้น
- ปรับตัว ปรับใจ ยอมรับก่อนว่าปัญหาเกิดขึ้นแล้ว และจะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลังจากนี้ แต่เราจะพยายามควบคุมการเปลี่ยนแปลงนั้นให้ดีที่สุด
- สำรวจตัวเอง ดูว่าเรามีความสามารถอะไรบ้าง พอที่จะสู้มันได้ และลองสู้ดูสักครั้งหรือหลาย ๆ ครั้ง
- หมั่นกระตุ้นพลังใจของตัวเอง บอกตัวเองบ่อย ๆ ว่าฉันทำได้ ฉันมีความสามารถ ฉันผ่านไปได้ ถ้าผิดพลาดก็จะลุกขึ้นอีกครั้ง ให้กำลังใจตัวเองเมื่อทำสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย
- ส่งต่อพลังใจให้ผู้อื่นรอบตัว บอกเล่าประสบการณ์ของตัวเองในอดีตที่ช่วยให้ผ่านวิกฤตไปได้ รับฟังโดยไม่ด่วนตัดสินใจ และให้กำลังใจคนรอบข้างสม่ำเสมอ
