4 พฤติกรรมช่วยลดหวาน เราทำได้

ที่มา : กรมอนามัย

                    กินหวานมากไปได้โรค ลดหวาน ลด NCDs น้ำตาลให้พลังงาน แต่ถ้าทานมากไปย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะ “น้ำตาล” ทำให้เสี่ยงโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด

                    4 เทคนิค ลดหวาน อย่าง Healthy

1. หวานน้อยไว้ก่อนเลือกน้ำเปล่าไว้ก่อน เลี่ยงน้ำอัดลม น้ำผลไม้ อย่าลืมสั่งหวานน้อย 25 เปอร์เซ็น หรือ 0 เปอร์เซ็น ให้ติดปาก
2. อย่าลืมอ่านฉลาก ดูปริมาณน้ำตาล เพื่อตัดสินใจในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์
3. เลือกผลไม้หวานน้อย เช่น แคนตาลูป ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน แก้วมังกร แอปเปิล เบอร์รี่ต่างๆ
4. สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ เลือกอาหารลดหวาน มัน เค็ม ให้มองหาสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ