10 วิธีลดเครียดให้หายอ้วน

ที่มา : หนังสือชีวิตใหม่ไร้พุง : How to สลายน้ำหนักด้วยหลัก 3อ. จากศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

แฟ้มภาพ

ทุกๆคนล้วนต้องเจอความเครียด แต่การลดเครียดอย่างไรที่จะลดอ้วนได้ด้วย เรามาดูกัน

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

2.ค้นหาจุดแข็ง ความถนัดและศักยภาพพัฒนา จนประสบความสำเร็จ

3.ฝึกผ่อนคลายความเครียด ด้วยลมหายใจ เช่น โยคะ ไทเก๊ก

4.คิดทบทวนสิ่งดีๆ ในชีวิต ฝึกมองโลกในแง่ดี

5.บริหารเวลาให้สมดุล ระกว่างงานกับสุขภาพและครอบครัว

6.คิดและจัดการปัญหาเชิงรุก

7.มองหาโอกาสในการมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น

8.ศึกษาและปฏิบัติตามคำสอนทางศาสนา

9.ให้เวลาทำกิจกรรมความสุขกับครอบครัวเป็นประจำ

10.ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ

Tips

                วัยเรียนหรือวัยก่อนทำงาน เพื่มความมุ่งมั่นในการอยากได้ด้วยการคิดถึง วันที่เราไปสมัครงานด้วยบุคลิกภาพที่มั่นใจ รูปร่างที่ดีไม่เขินอายต่อการแต่งกายในรูปแบบต่างๆ นะ!

                วัยทำงาน เพิ่มควงามมุ่งมั่นในการออกกำลังกายได้ด้วยความคิดถึงการมีรูปร่างที่ดี ใส่เสื้อผ้าได้สะดวกขึ้น เรื่องพวกนี้มันเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีในการพบปะเพื่อนร่วมงานและผู้คนในสังคม