เปิด 5 เทคนิค ดูแลตัวเองเมื่อรับรู้เหตุการณ์วิกฤต

ที่มา: กรมสุขภาพจิต

การดูแลตนเองเมื่อรับรู้เหตุการณ์วิกฤต

1. ลดการเสพข่าว ที่กระตุ้นความคิด ให้วนเวียนกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

2. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ที่เหมาะสมต่อร่างกายและจิตใจ

3. มีสติรู้เท่าทันความคิด ไม่ให้อารมณ์ด้านลบ มารบกวนจิตใจ

4. ไม่แชร์ภาพหรือเหตุการณ์ร้าย การแชร์ซ้ำ ๆ กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ด้านลบ

5. การแสดงความคิดเห็นอย่างเหมาะสม