ที่มา: เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย

แฟ้มภาพ

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการเกิดโรคเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ การรวบรวมการศึกษาอย่างเป็นระบบ (systematic review) 2,000 กว่าการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงโรคเข่าเสื่อม ได้การศึกษาคุณภาพดีปานกลาง ทั้งการศึกษาไปข้างหน้า (cohort) และการศึกษาเปรียบเทียบ (case-control) 85 การศึกษา พบว่า ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการเกิดโรคเข่าเสื่อม ได้แก่

1.ความอ้วน เพิ่มโอกาสเสี่ยง 2.63 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่อ้วน

2.คนที่เคยได้รับบาดเจ็บที่เข่าในอดีต เพิ่มโอกาสเสี่ยง 3.86 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยได้รับบาดเจ็บ

3.คนที่มีข้อเสื่อมที่มือเพิ่มโอกาสเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม 1.47 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีข้อมือเสื่อม

4.ผู้หญิง เพิ่มโอกาสเสี่ยง 1.84 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย                            

5.อายุที่มากขึ้น

ส่วนการสูบบุหรี่ไม่เพิ่มหรือลดโอกาสเข่าเสื่อมในการศึกษาไปข้างหน้า

ดังนั้น คุณผู้หญิงสูงอายุ ที่อ้วน น้ำหนักเกิน เคยได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่ามาก่อน ทำงานยกของหนัก นั่งคุกเข่าทำงานเป็นประจำ ก็เสี่ยงที่จะเป็นเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชายอายุน้อยที่ไม่อ้วน และไม่ได้ทำงานยกของหนัก นั่งคุกเข่าประจำ

การลดน้ำหนัก ป้องกันหัวเข่าไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ ไม่ทำงานยกของหนักจนเกินกำลัง หรือนั่งคุกเข่าทำงานทั้งวัน จะช่วยป้องกันการเกิดเข่าเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น

ส่วนการนั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งกับพื้น และการเดินขึ้นบันได (ที่ไม่เกิน 15 ชั้น ต่อวัน) ไม่มีข้อมูลว่าเพิ่มโอกาสเข่าเสื่อม