สร้างสมดุล กายใจ สู่การจัดการความเครียด By สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                   หลายคนคงคุ้นกับความรู้สึก เครียด ที่เข้ามาไม่ว่าจะจากงาน เรื่องส่วนตัว หรือสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ บางครั้งเรารับมือไหว แต่บางครั้งก็ทำให้สุขภาพทั้งกายและใจสั่นคลอน จนเผลอหันไปพึ่งสิ่งอื่น ๆ อย่างเหล้า บุหรี่ หรือสื่อออนไลน์เพื่อหลบหนีความรู้สึกเหล่านั้น

                   เพื่อหาคำตอบเรื่องการดูแลใจกับความเครียด เรามีโอกาสได้พูดคุยกับนักเขียนชื่อดังของไทย “สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์” หรือที่หลายคนรู้จักกันดีในชื่อ “เอ๋ นิ้วกลม” นักเขียนที่เริ่มจากงานท่องเที่ยว ก่อนจะขยับสู่การเขียนเชิงปรัชญาและแรงบันดาลใจ

                   สำหรับคุณเอ๋แล้ว การดูแลสุขภาพไม่ได้ซับซ้อนเลย แต่เริ่มจากพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม  นั่นคือ วิธีคิดและมุมมองต่อชีวิต โดยเฉพาะเวลาเจอความเครียด

                   “ผมมองว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันเกิดขึ้นในบางจังหวะ ส่วนใหญ่ก็มักจะมาในช่วงที่เราควบคุมไม่ได้ สิ่งสำคัญคืออยู่กับมัน มองให้เข้าใจว่ามันมาจากอะไร แล้วค่อย ๆจัดการและปล่อยให้มันคลี่คลายไป วิธีนี้ช่วยให้ความเครียดไม่ก่อตัวจนมากเกินไป”     

                   และเมื่อความเครียดเข้ามา คุณเอ๋ไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความคิด แต่จะลุกไป “ออกกำลังกาย” เพราะเชื่อว่าการเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยคลายความตึงเครียด และพาใจกลับสู่สมดุลได้เร็วขึ้น

                   แม้จะเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ แต่คุณเอ๋ก็ยอมรับว่าไม่ใช่ทุกเรื่องที่พร้อมรับมือเสมอ หากเจอสิ่งที่เป็นพิษต่อจิตใจจริง ๆ เขาจะเลือกถอยออกมา รักษาระยะห่าง เพื่อให้ตัวเองได้เรียนรู้และปรับตัว ก่อนกลับไปเผชิญหน้าในวันที่พร้อม

                   สุดท้ายคุณเอ๋ฝากวิธีการรับมือเมื่อหมดกำลังใจมาฝากแฟน ๆ เคล็ดลับคนดังกันด้วย

                   “หากรู้สึกแย่หรือท้อแท้จะเริ่มจากกลับมาอยู่กับร่างกายรับรู้ความรู้สึกทางกาย เช่น หัวใจเต้นแรงหรือเปล่า กล้ามเนื้อเกร็งไหม หรือคิ้วขมวดอยู่หรือเปล่า แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลาย เมื่อร่างกายสงบ ความคิดก็จะนิ่งขึ้น ทำให้มองปัญหาได้ชัดและกว้างกว่าเดิม พลังใจก็จะกลับมา เพื่อพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

                   สำหรับคุณเอ๋ สุขภาพดีไม่ใช่แค่การออกกำลังกายหรือกินอาหารดี ๆ แต่คือการเข้าใจตัวเองทั้งทางกายและใจ อยู่กับทุกสถานการณ์อย่างเปิดใจ และรู้จักหาวิธีพาตัวเองกลับมาสู่สมดุลให้ได้เสมอ

                   สสส. ชวนทุกคนมาเริ่มดูแลกายใจไปพร้อมกัน เพราะสุขภาพดี เริ่มได้จากวิธีคิดเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน