พลังแห่งอารมณ์ขันของแพท ณปภา

 

            นอกจากประโยชน์ของอารมณ์ขันที่คุณแพทจะบอกให้เราฟังแล้ว เธอยังมีเคล็ด(ไม่)ลับในการดูแลสุขภาพกายใจมาฝากอีกด้วยค่ะ

 

เสียงหัวเราะคือยาวิเศษ

 

            “แพทว่าเสียงหัวเราะเป็นเหมือนยาวิเศษค่ะ ทำให้หน้าตาสดใส จิตใจเบิกบานแบบไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงผิวราคาแพงๆเลย แค่เพียงเราอารมณ์ดี จิตใจก็จะผ่องใส และสิ่งดีๆนั้นก็จะแสดงออกสู่ภายนอกผ่านหน้าตาที่สดใสค่ะ “ไม่ใช่แค่ตัวเราเท่านั้นนะคะที่ได้ประโยชน์จากเสียงหัวเราะ คนรอบข้างเรายังได้อานิสงส์จากอารมณ์ขันของเราด้วย”

 

            “อย่างเวลาแพททำงานที่กองถ่าย ช่วงพักกองแพทก็จะชอบแกล้ง ชอบอำคนโน้นคนนี้ให้เขาได้หัวเราะ บรรยากาศการทำงานก็ไม่เครียดค่ะ”

 

บำบัดความเครียดด้วยเพื่อน

 

            “เพื่อน เป็นคนที่แพทจะนึกถึงเป็นคนแรกๆ เวลาแพทมีเรื่องไม่สบายใจค่ะ แพทจะมีกลุ่มเพื่อนสนิททั้งหมด 6 คนค่ะ เราจะคุยกันได้ทุกเรื่อง เพื่อนเป็นได้ทั้งผู้รับฟังที่ดีเยี่ยม แถมบางปัญหา เพื่อนนี่แหละค่ะที่จะให้คำแนะนำดีๆกับเรา และช่วยให้กำลังใจจนเราสามารถผ่านพ้นปัญหานั้นไปได้”

 

เที่ยวย้อนวัย สุขใจที่สวนสนุก

 

            “ถ้ามีเวลาว่าง แพทจะนัดกลุ่มเพื่อนๆ ไปเที่ยวกันค่ะ สถานที่ที่ชอบไปส่วนใหญ่จะเป็นทะเลค่ะ แต่เร็วๆนี้วางแผนกันว่าจะไปเที่ยวย้อนวัยกันที่สวนสนุกค่ะ บางคนพอเป็นผู้ใหญ่แล้วก็อายที่จะไปเที่ยวสวนสนุก แต่แพทว่าการไปสวนสนุก แล้วได้เล่นเครื่องเล่นหลากหลายทำให้เราได้ผ่อนคลายด้วยการร้องกรี๊ดออกมาเสียงดังๆ ยิ่งถ้าได้เล่นเครื่องเล่นที่หวาดเสียว เช่น รถไปเหาะตีลังกา หรือเรือไวกิ้งจะทำให้ร่างกายเราหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วยนะคะ”

 

ดูแลกายด้วยผัก ผลไม้และการว่ายน้ำ

 

            “แม้ว่างานจะยุ่งขนาดไหน แพทก็จะพยายามรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อค่ะ และจะเน้นรับประทานผัก ผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ ผักและผลไม้ช่วยให้ระบบขับถ่ายของแพทดีค่ะ แถมผลไม้ยังมีวิตามินซีช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายด้วย” 

 

            “ส่วนการออกกำลังกาย แพทชอบว่ายน้ำค่ะ คุณแม่จะสอนให้ว่ายน้ำตั้งแต่เด็ก และจะปลูกฝังว่าให้ว่ายน้ำเป็นประจำ เพราะเป็นกีฬาที่ดี ได้ออกกำลังกายทุกส่วน” 

 

            “นอกจากการว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้รูปร่างของแพท คงที่ สมส่วนอย่างเช่นทุกวันนี้ด้วยค่ะ”

 

star tips “แพทจะให้ความสำคัญกับการพักผ่อนค่ะ ไม่ว่าจะทำงานหนักแค่ไหน ก็ต้องแบ่งเวลาให้กับการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ละวันแพทจะนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง ซึ่งทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาเราจะมีแรง สดชื่น พร้อมรับเช้าวันใหม่ค่ะ”

 

 

 

 

 

 

 

ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 268

 

 

update 23-02-53

 

อัพเดทเนื้อหาโดย : อารยา สิงห์สวัสดิ์