เรื่องโดย ชมนภัส วังอินทร์ team content www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจาก: ngthai.com/แฟ้มภาพ

ถ้าพูดถึงรายการที่โด่งดังในตอนนี้ ซึ่งหลายคนรู้จักเป็นอย่างดีกับรายการ ‘หนังพาไป’ ที่พาผู้ชมออกเดินทางไปรอบโลกเพื่อไปงานเทศกาลหนัง ร่วมกับพิธีกรคู่หูดูโอ้ ที่นำเสนอผลงานในรูปแบบความบันเทิง สนุก กระตุกต่อมคิด สร้างแรงบันดาลใจ ให้ผู้ชมกล้าฝันและทำให้สำเร็จ และในวันนี้ทั้งยอดและบอลก็มาเผยการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ทราบกันด้วย

เวลาทำงานหนักแบบนี้  ดูแลตัวเองอย่างไร?

       นายพิศาล แสงจันทร์ (ยอด) เล่าว่า ผมเป็นคนที่ทำงานตัดต่อเยอะ ค่อนข้างต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ บางครั้งคิดไม่ออก เกิดภาวะเครียด รวมทั้งเริ่มมีอาการปวดหลัง ไม่มีเวลาพักเลย  พอนานวันขึ้นร่างกายเริ่มฟ้องว่าไม่ไหว รู้สึกเหมือนไม่สดชื่น  ขาดแรงบันดาลใจ และ “รู้สึกตัวเองต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อเติมเต็มความสุข ไม่อย่างนั้นร่างกายพังแน่นอน” นี่คือประโยคที่ผมพูดกับตัวเองแล้วหยิบรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ พร้อมพาตัวเองออกไปสวนสาธารณะ แล้วเริ่มเดินช้าๆ ไปรอบๆ เส้นทาง ในขณะนั้นสมองก็รู้สึกผ่อนคลายขึ้น เห็นผู้คนมีรอยยิ้มทักทายเรา เรารู้สึกดี ยิ้ม สวัสดี ทักทาย คนแปลกหน้าที่เจอในวันนั้น หลากหลายคน  สิ่งเหล่านี้มันเป็นคำถามย้อนกลับมาหาผมว่า ช่วงเวลาที่ผ่านมานอกจากทำงานแล้ว ผมทำอะไรให้ตัวเองบ้าง หลังจากนั้นความคิดผมเปลี่ยนเริ่มออกมาวิ่งในทุกครั้งที่มีมีเวลา

       “หลายคนอาจไม่รู้ว่าการวิ่งออกกำลังกายมันส่งผลดีขนาดไหน ถ้าคุณไม่ได้ลงมือทำเอง ซึ่ง ผมเป็นคนหนึ่งที่ต้องบอกว่านอกจากสุขภาพดีขึ้นแล้ว มัน คือ สิ่งมหัศจรรย์ที่ทำให้ผม คิดงานออก ไม่เครียด มีแรงบันดาลใจมากขึ้น ทุกวันนี้ผมมีเพื่อนหลากหลายกลุ่ม หลายอาชีพที่พากันไปหาแรงบันดาลใจด้วยการวิ่ง และผมก็ชอบวิธีการนี้มากๆ เพราะมันเป็นเป็นเครื่องย้ำเตือนว่า ถ้าผมรักตัวเองผมต้องรักร่ายกายของผมด้วย” พิศาล เล่าด้วยรอยยิ้ม

       ‘นอกเหนือจากการทำงาน มนุษย์ทุกคนย่อมหลงลืมไปว่าเราใช้ร่างกายหนักเกินไปรึเปล่า’ นายทายาท เดชเสถียร (บอล) เน้นย้ำว่า คนเราเกิดมาไม่ได้ใช้ชีวิตเพียงอย่างเดียว ต้องให้พื้นที่ร่างกายได้พักบ้าง การพักไม่ใช่แค่การนอนนิ่งๆ แต่ต้องเติมสิ่งดีๆ ลงไป มันเป็นกฎทั่วไป ‘เมื่อเอาออกก็ต้องเติมเต็มเข้าไป’ เพื่อให้เกิดความสมดุล ดังนั้นถ้าผมจะบอกว่าให้ทุกคนมาออกกำลังกายแบบผม คงยากที่ผมจะเปลี่ยนใคร แต่ถ้าผมบอกว่า อยากให้คุณอย่าเอาเปรียบร่างกายมากจนเกินไป ใช้เขาแล้ว ก็ควรคืนให้เขาบ้าง แบบนี้ พอมีความเป็นไปได้ไหม ที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง พาร่างกายออกมาสูดอากาศที่บริสุทธิ์ในสวนสาธารณะ ไม่อยากวิ่ง ก็ลองเดินช้าๆ เดินไปเรื่อยๆ แบบไม่ต้องนับก้าว คุณจะรู้เลยว่า คุณจะตกหลุมรักการทำแบบนี้แบบผม  ด้วยความคิดว่าถ้าไม่ได้ทำเหมือนในหนึ่งวันคุณขาดอะไรไป สุดท้ายคุณมารู้ตัวอีกที คือ คุณขาดการออกกำลังกายไม่ได้อีกต่อไปแล้ว

       “เมื่อทุกอย่างมันเกิดจากความรัก สิ่งที่เราทำลงไปมันจะไม่รู้สึกเหนื่อย เพราะผมเองก็ยินดีที่จะออกกำลังกายให้ได้ในทุกๆ วัน กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับในสิ่งที่ดี และไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองจนเกินไป เท่านี้ก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น” ทายาท เล่าทิ้งท้าย

       เห็นได้ว่า เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของพิธีกรทั้ง 2 คนไม่ได้เป็นเรื่องที่ยาก เป็นพื้นฐานที่ใครก็ทำได้ สิ่งง่ายๆ ที่ สสส.แนะนำส่งเสริมให้คนไทยหันมาออกกำลังกายที่เพียงพอ กินผักผลไม้ให้ได้ 400 กรัม ต่อวัน เท่านี้ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรงได้