ข้อแนะนำ สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ที่มา : ลดพุง ลดโรค

แฟ้มภาพ

                    สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากการวิ่งเป็นการเพิ่มความตึงให้กับกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อจะสึกหรอ ทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย

ข้อควรระวังในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

1. งดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง

2. ไม่ควรกลั้นหายใจ ในขณะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

3. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยความเร็ว

4. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวดมาก

5. ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ต้องทำอย่างระมัดระวัง