การนอนหลับสำหรับเด็กปฐมวัย

ที่มา : ข้อแนะนำการส่งเสริมกิจกรรมทางกายการลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และการนอนหลับ สำหรับเด็กปฐมวัย (แรกเกิด – 5 ปี)

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

การนอนหลับส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต (Growth Hormone) หากมีการนอนหลับที่เหมาะสมตั้งแต่ยังเล็ก จะทำให้มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างเต็มศักยภาพได้ เด็กในแต่ละช่วงวัยต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยสรุปดังนี้

3 เดือนแรก: ควรนอน 14 – 17 ชั่วโมงต่อวัน

4 เดือน – 1 ปี: ควรนอน 12 – 15 ชั่วโมงต่อวัน แบ่งเป็น 4 คาบต่อวัน และเริ่มฝึกนอนตอนกลางคืนให้ยาวนานขึ้น โดยจัดสภาพแวดล้อมการนอนให้มีความมืดและเงียบ และลดจำนวนมื้อการกินนมตอนกลางคืนลง

1 – 2 ปี: ควรนอน 11 – 14 ชั่วโมงต่อวัน อาจแบ่งเป็นนอนกลางวัน 2 คาบ เช่น เช้าและบ่าย

3 – 5 ปี: ควรนอน 10 – 13 ชั่วโมงต่อวัน อาจแบ่งเป็นนอนกลางวัน 1 คาบ ช่วงบ่ายในเด็กทารกควรให้เด็ก นอนหงาย หรือตะแคง การนอนคว่ำอาจเกิดการกดทับปากและจมูกได้