ไม่สูบบุหรี่ สร้างสุขภาพดี แบบ โจนัส
ที่มา : team content www.thaihealth.or.th
ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ
นักร้องฝรั่งหัวใจไทย “โจนัส แอนเดอร์สัน” ด้วยรักในความเป็นไทย โดยเฉพาะเพลงลูกทุ่ง และสำเนียงที่เป็นเอกลักษณ์ของเขา ทำให้โจนัสกลายมาเป็นนักร้องลูกทุ่งที่นั่งอยู่ในใจคนไทย ซึ่งโจนัสมีผลงานเพลงออกมามากมาย ควบคู่กับการทัวร์คอนเสิร์ตไปด้วย ทำให้ต้องดูแลเสียงให้ดีอยู่เสมอ
โจนัสมีเคล็ดลับ ในการแบ่งเวลาดูแลสุขภาพมาฝากผู้อ่านค่ะ
โจนัส เผยว่าการเป็นนักร้องต้องทำงานหนักพอสมควร ไม่ใช่แค่ร้องเพลงบนเวที แต่ต้องทำให้ผู้ฟังสนุกสนานไปด้วย เพราะฉะนั้นก็มีผลต่อร่างกายบ้าง จึงต้องสร้างสมดุลให้กับร่างกายอยู่เสมอ คือการเน้นในเรื่องของการกินอาหารที่เป็นประโยชน์
“ต้องไม่กินหวาน และกลุ่มอาหารประเภทแป้งมากเกินไป เพราะเป็นแคลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์ จะทำลายภูมิต้านทานของร่างกาย การกินหวานจะให้พลังงานในช่วงสั้นๆ หลังจากนั้นจะทำให้ร่างกายอ่อนแรง มีภูมิต้านทานที่ต่ำ ซึ่งสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) รณรงค์อยู่เสมอว่ากินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา เพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย โดยเน้นการกินผัก และผลไม้หลากหลายชนิด และในทุกวันต้องกินน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เป็นการล้างสารพิษออกจากร่างกาย และร่างกายสดชื่นได้ทั้งวัน” นักร้องหนุ่มเผย
นอกจากการไม่กินหวานและเลี่ยงแป้งที่ทำลายสุขภาพแล้วนั้น โจนัสยังบอกอีกว่า บุหรี่เป็นสิ่งทำลายสุขภาพ และมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการทำลายเส้นเสียง จนมีผลต่อการร้องเพลง และยังส่งผลให้เป็นโรคมะเร็ง และโรคหัวใจด้วย หรือแม้แต่คนที่อยู่ใกล้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย นอกจากนี้สิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกสัปดาห์ ร่างกายจะแข็งแรง มีพลังในทุกวัน โดยในทุกวันจะแบ่งเวลาว่างจากการทำงานไปปั่นจักรยาน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายอยู่เสมอ เพราะต้องเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองให้ได้
“ความเครียดก็เป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพได้ด้วยเช่นกัน เพราะในชีวิตประจำวันต้องเจอกับหลายๆ อย่าง บางวันมีความสุข บางวันมีปัญหาทำให้เกิดความทุกข์ขึ้นได้ เพียงแค่เราปล่อยวางกับทุกอย่างที่เข้ามาก็ทำให้สบายใจ และไม่ส่งผลให้เกิดความเครียด” โจนัส เล่าให้ฟัง
โจนัส กล่าวทิ้งท้ายว่า สิ่งสำคัญของการทำให้ร่างกายแข็งแรงเพียงแค่ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าทำได้สุขภาพของตัวเองและคนใกล้ชิดแข็งแรงตลอด ที่สำคัญไม่สิ้นเปลืองเงินอีกด้วย
