โควิด-19 ไม่น่ากลัว แค่ทำ 5 อย่างนี้

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับที่ 223 พฤษภาคม 2563

แฟ้มภาพ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำแนะนำ 5 ด้านสำคัญ ในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อป้องกันการติดโควิด-19

1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีสารอาหารครบถ้วน เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสม

มีประสิทธิภาพ

2. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มรสหวาน

3. ไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงของการติดโควิด-19 ในระดับที่อันตรายรุนแรง

4. ออกกำลังกาย โดยแนะนำให้มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย วันละ 30 นาที สำหรับผู้ใหญ่ และวันละ 1 ชั่วโมง สำหรับเด็ก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ โดยรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากบุคคลอื่น ๆ   หรือทำกิจกรรมภายในบ้าน

5. ดูแลสุขภาพจิต อ่านหนังสือ ฟังเพลง ลดการดูข่าว เพื่อลดความเครียด สับสน หรือหวาดกลัว