เทคนิคโน้มน้าวผู้ที่ยังไม่ต้องการเลิกบุหรี่

ที่มา : SOOK By สสส.

แฟ้มภาพ

สำหรับผู้ที่ยังไม่คิดเลิกสูบบุหรี่  อาจลองใช้ขั้นตอน “5R’s” นี้เพื่อเสริมสร้างแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่

1.Relevance หาความข้องเกี่ยวกัน

พยายามให้ผู้สูบบุหรี่มองเห็นเหตุผลที่จะเลิกบุหรี่ ซึ่งเฉพาะเจาะจงกับบริบทของผู้สูบบุหรี่อย่างชัดเจน  โดยเฉพาะหากคนผู้นั้นมีโรคภัยหรือมีประสบการณ์การเจ็บป่วยที่สัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ ก็ลองใช้จุดนั้นเป็นจุดเริ่มต้น

2.Risks ซักถามความเสี่ยง

ลองพูดคุยถึงความเสี่ยงที่เกิดจากการสูบบุหรี่  โดยพยายามให้แยกแยะผลเสียที่เกิดจากการสูบบุหรี่ออกมาด้วยตนเอง พร้อมทั้งบอกกล่าวให้รู้ว่า การเลือกสูบบุหรี่ที่มีน้ำมันดิบต่ำ นิโคตินบางเบาหรือสูบบุหรี่รสชาติต่างๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาผลเสียจากการสูบบุหรี่ให้ลดน้อยลงเลย

3.Rewards รางวัล

รางวัลก็คือประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นจากการเลิกบุหรี่ เช่น สิ่งที่จะได้เป็นรางวัลก็คือ สุขภาพดีขึ้น การรับรสและกลิ่นที่ดีขึ้น  ประหยัดเงินค่าใช้จ่าย  บรรยากาศในบ้าน รถยนต์ ลมหายใจดีขึ้น รวมถึงเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กๆในบ้าน เป็นต้น

4.Roadblocks  อุปสรรคขัดขวางการเลิกบุหรี่

ควรพูดคุยซักถามผู้สูบบุหรี่ว่า สิ่งใดที่ทำให้เลิกบุหรี่ไม่ได้ ซึ่งอุปสรรคที่พบ เช่น อาการถอนนิโคติน  กลัวความล้มเหลว น้ำหนักตัวขึ้น  ขาดแรงสนับสนุน ซึมเศร้า ติดใจความสุขจากการสูบบุหรี่ เป็นต้น

5.Repettition หมั่นเสริมสร้างแรงจูงใจซ้ำๆ

หมั่นให้กำลังใจและสร้างแรงจูงใจให้ผู้สูบบุหรี่เรื่อยๆ เพราะมีคนเคยล้มเหลวจากการเลิกบุหรี่มาแล้วทั้งนั้น  กว่าจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ