ที่มา : หนังสือ 10 เคล็ดลับ สร้างสุข  สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

แฟ้มภาพ

สุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิต ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บไข้ได้ป่วย เราก็คงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ไม่เต็มที่ หรืออาจพลาดความสุขในชีวิตด้านอื่นๆ ก็เป็นได้ และการออกกำลังกายนอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพรอบด้านแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น  มีสมาธิ ตัดสินใจได้ดีขึ้น รวมถึงสามารถลดความวิตกกังวลและซึมเศร้า

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้สำเร็จ

1.อย่ารอจนกว่าจะพร้อม ให้ถือหลัก “ทำได้แค่ไหน ให้ทำแค่นั้น” ก่อน

2. เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เราสนใจและรู้สึกสนุก ถ้าจะให้ดีควรมีความยืดหยุ่นที่จะเล่นในร่มหรือกลางแจ้ง จะเล่นกับเพื่อนหรือเล่นคนเดียวก็ได้

3.สัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะสุนัขช่วยเพิ่มโอกาสในการออกกำลังกาย

4.ประยุกต์กิจกรรมในชีวิตประจำวันในการออกกำลังกาย เช่น การทำงานบ้าน การขึ้นลงบันได

5.เตือนตนทุกครั้งที่คิดจะเลื่อนการออกกำลังให้บอกตัวเองว่า “เราต้องมีสุขภาพแข็งแรงเอไมเป็นภาระของครอบครัวในวันหน้า หรือ เราต้องมีสุขภาพแข็งแรง อยู่ดูลูกรับปริญญา” ฯลฯ