อาหารและน้ำ กินให้ดี ดื่มให้พอ

ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน

แฟ้มภาพ

อาหารและน้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย และต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อนำไปบำรุงเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ขณะเดียวกันสารอาหารต่าง ๆ ยังมีส่วนช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค

อาหาร

1. โดยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ไม่มากหรือน้อยเกินไป

2. อาหารที่ไม่ควรขาด คือ ผัก ผลไม้ สมุนไพร เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ขมิ้น ซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินสำคัญ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

3. อาหารที่ไม่ควรกินมากเกินไป คือ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง

น้ำ

1. ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

2. น้ำเป็นปัจจัยสำคัญให้ระบบไหลเวียนดี และช่วยนำพาสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการขับออกจากร่างกาย น้ำสะอาดเป็นน้ำที่มีคุณภาพดีและเหมาะสมกับร่างกาย

3. ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำชา กาแฟ ในปริมาณมาก