อาการ เมื่อระบบย่อยอาหารเกิดปัญหา

ที่มา : SOOK Magazine No.64

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

ระบบย่อยอาหารเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่มักเกิดความปกติได้บ่อย ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับและตับอ่อน ซึ่งบางครั้งอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารก็ไม่ได้แสดงออกมาแค่การปวดท้องหรือแสบท้อง ยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยอีก

1. ปวดท้อง บริเวณด้านขวาบน อาจเป็นโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ

2. ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด

3. กลืนลำบาก

4. แสบกลางอก

ปัจจัยทำร้ายระบบย่อยอาหาร

– พันธุกรรม

– ฮอร์โมน

– นอนไม่พอ

– จำกัดอาหาร

– ขาดไอโอดีน

– ขาดน้ำ

– ยาคลายเครียด

– ทำงานดึก

– กินอาหารไม่เป็นเวลา

– กินอาหารไขมันสูง

เทคนิคฟื้นฟู ระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

1. กินอาหารกากใยสูง เช่น ถั่วแดง ถั่วฝักยาว ฝรั่ง มะม่วง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

2. กินอาหารที่มีเอนไซม์ เช่น สับปะรด รักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร มะละกอ ช่วยให้ลำไส้สะอาดและย่อยอาหารได้ดี

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นเดินหรือวิ่ง

4. ควบคุมน้ำหนัก