ที่มา :   SOOK Magazine ฉบับที่ 68

แฟ้มภาพ

น้อยคนที่จะก้มลงดูและสังเกตลักษณะ สี ของอุจจาระที่ขับถ่ายออกมา แต่รู้ไหมว่าอุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพในขณะนั้นของคุณได้ ตามปกติ ในคนสุขภาพดี อุจจาระควรเป็นสีน้ำตาล มีความอ่อนนุ่มพอประมาณ แต่ถ้าสีอุจจาระของเพื่อน ๆ มีลักษณะแปลกๆ ดังนี้ อาจบ่งบอกปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

อุจจาระสีอ่อนหรือสีซีด

อาจเกิดจากการอุดตันในท่อน้ำดี เช่น ท่อน้ำดีตีบตัน ซึ่งอาจเป็นแต่กำเนิด นิ่วหรือเนื้องอกทำให้น้ำดีไม่สามารถไหลไปสู่ลำไส้และส่งผลให้อุจจาระขาดน้ำดี

อุจจาระมีสีแดง

หากไม่ใช่เพราะกินอาหารที่มีสีแดง อย่างบีทรูท อาจเพราะมีเลือดออกจากทางเดินอาหารส่วนล่าง

อุจจาระมีสีดำ

เกิดจากมีเลือดออกจากทางเดินอาหารส่วนบนหรือการกินเนื้อสัตว์หรืออาหารเสริมธาตุเหล็กในปริมาณมาก เช่น การรับประทานธาตุเหล็ก หลังบริจาคเลือด (ถ้าเป็นกรณีนี้ไม่ต้องตกใจ) ในบางกรณีเลือดอาจมาจากเนื้องอก มะเร็ง การอักเสบหรือการรั่วจากหลอดเลือด

อุจจาระอ่อนนุ่มหรือเหลว

เป็นเพราะอาการท้องเสีย ลำไส้ติดเชื้อ การบีบตัวของลำไส้มีความผิดปกติ

อุจจาระเป็นเม็ดกระสุน

เป็นเพราะมีอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน ให้ระวังปัญหาท้องผูกและลำไส้มีปัญหาบ่งบอกว่าร่างกายขาดอาหารประเภทกากใยไฟเบอร์และการดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ

อุจจาระจมน้ำ

เป็นเพราะกินเนื้อสัตว์มาก กินผักผลไม้น้อย

TIP

ควรฝึกการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ไม่ควรกลั้นระบบขับถ่ายอุจจาระ เพราะจะทำให้ระบบลำไส้ทำงานผิดปกติ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน ควรดื่มครั้งละน้อย ๆ แต่ให้จิบบ่อยครั้ง กินอาหารที่มีใยอาหาร จากพืชจำพวกโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ สามารถช่วยทำให้การขับถ่ายอุจจาระได้ง่าย