สร้างภูมิคุ้มกันทางใจ ในช่วงชีวิตวิถีใหม่

ที่มา : คู่มือชีวิตวิถีใหม่ หน้า 105


สร้างภูมิคุ้มกันทางใจ ในช่วงชีวิตวิถีใหม่ thaihealth


แฟ้มภาพ


การแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้วิถีชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปหลายๆอย่าง จนอาจส่งผลให้เราเครียดสะสม วิตกกังวลกันมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะเผชิญปัญหาอะไร เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันจิตใจ ให้เข้มแข็งพร้อมสู้ต่อไปได้ ด้วยการมองโลกในแง่ดีบนพื้นฐานของความเป็นจริง


1.“มองว่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าเลวร้ายแค่ไหน จะอยู่เพียงชั่วคราว”  


การมองเห็นว่าสถานการณ์ที่เลวร้าย จะอยู่กับเราไปอีกระยะหนึ่ง แล้วจะสิ้นสุดลงไป ทำให้มองเห็นว่ามีแสงสว่างที่ปลายทาง แล้ววันหนึ่งปัญหานั้นจะผ่านไป เป็นวิธีคิดที่ทำให้มีความหวังว่า หากอดทนและมีวิธีจัดการตัวเองก็จะสามารถแก้ปัญหาให้ผ่านพ้นช่วงเวลาวิกฤตไปได้ในที่สุด


2."มองเห็นว่าควรพัฒนาตัวเองอย่างไรในข้อจำกัดใหม่ที่เกิดขึ้น”


เป็นวิธีคิดที่ทำให้มองเห็นว่าในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น มีบทเรียนอะไรที่สามารถเรียนรู้ได้  การมองเห็นว่าอุปสรรคหรือสถานการณ์แย่ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นให้บทเรียนหรือข้อคิดอะไรบ้าง   เป็นการสะท้อนให้กลับมาทบทวนและค้นหาว่า ควรพัฒนาทักษะและพัฒนาตัวเองอย่างไร


3. “มองเห็นโอกาสในสถานการณ์ที่เป็นข้อจำกัดใหม่”


วิธีคิดแบบนี้ต้องอาศัยความคิดที่ยืดหยุ่น  สำหรับการจัดการความเครียดและการตั้งรับที่ดี  มีความคิดว่าท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงหรือความจริงที่เปลี่ยนไปนั้น ย่อมมีโอกาสบางอย่างปรากฏขึ้นเสมอ ซึ่งโอกาสนั้นจะต้องมองหาด้วยตัวเองให้พบ เช่น โอกาสที่มีเวลาทำหน้าที่ดูแลคนในครอบครัว มีเวลาออกกำลังกาย หรือมีเวลาทบทวนสิ่งที่เกิดให้ชัดเจนขึ้น


เมื่อมองเห็นโอกาสต่างๆแล้ว และรู้ว่าจะพัฒนาตัวเองอย่างไร จะทำให้เกิดจุดหมายในชีวิต และเป็นแรงฮึดให้คุณพร้อมสู้ต่อไปในชีวิตวิถีใหม่นี้นั่นเอง


 

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ