“วิ่ง” เพื่อเอาชนะใจตนเองดีอย่างไร

เรื่องโดย : ชมนภัส วังอินทร์ team content www.thaihealth.or.th

แฟ้มภาพ

                  “การวิ่งทำให้ผมรอดตายมาได้ ต่อชีวิตมาได้อย่างน้อย 30 ปีแล้วนะ ตอนนั้นถ้าอยู่ต่อไปอีกปีก็ถือว่าเป็นกำไรแล้ว การวิ่งทำให้ผมได้เพื่อนใหม่ การวิ่งไม่ได้ทำให้ดีขึ้นแค่ร่างกายเท่านั้น แต่เรื่องจิตใจด้วย ถ้าเราออกกำลังกายแข็งแรงกันทุกๆ คน ภาษีของชาติก็ไม่ต้องไปนำมาช่วยรักษาสุขภาพคนในชาติได้ แต่สามารถนำไปพัฒนาประเทศด้านอื่นๆได้” ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ที่ปรึกษาคณะกรรมการ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เคยกล่าวไว้ในบทสัมภาษณ์ของทีมนิตยสาร Thai jogging เพื่อให้กำลังใจนักวิ่งหน้าใหม่

                  สอดคล้องกับที่ อาจารย์สถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือครูดิน กรรมการสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย บอกว่า ชีวิตใครหลายคนเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเพราะการวิ่ง สังคมของนักวิ่งสอนวินัยให้กับผู้วิ่งได้อย่างดี โดยเฉพาะเรื่องการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการบาดเจ็บในการวิ่งครั้งต่อไปให้น้อยลง

สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่ต้องการเริ่มวิ่งแต่ไม่รู้จะต้องเริ่มอย่างไร ครูดิน แนะนำว่าต้องเริ่มจากการเดินก่อนในช่วง สัปดาห์แรกและเริ่มวิ่งช้าๆ ในช่วง สัปดาห์ที่2 จึงค่อยขยับความเร็วและเวลาเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยร่างกายมนุษย์จะเริ่มเผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป เมื่อมีการทำเป็นประจำแล้วร่างกายจะมีความอดทนและไม่เหนื่อยง่ายไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนแปลงแต่ไม่ต้องกดดันตัวเองจนเป็นทุกข์ เพราะนักวิ่งที่มีชื่อเสียงในปัจจุบันก็เริ่มจากจุดเล็กๆ ก่อนเสมอ

ข้ออ้างที่ทำให้เราไม่ก้าวออกมาวิ่ง ออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกาย ซึ่งครูดินได้สรุปไว้ว่า

1.เวลา เราอาจหาข้ออ้างบอกตัวเองว่าไม่มีเวลา แต่ตามความเป็นจริงแล้วเราต้องรู้จักจัดสรรเวลาให้ตนเอง   

2.ความรู้สึก  เราอาจเกิดความรู้สึกท้อจากการซ้อมวิ่ง หรือออกกำลังกายบ้าง แต่ถ้าหากมีจุดมุ่งหมายที่แน่ชัด เขาจะรู้สึกรักและมีแรงบันดาลใจในการซ้อมต่อไป

3.เหนื่อย ประโยคนี้เป็นการหยุดทุกอย่าง นั่นก็หมายถึงเขาจะไม่ได้ลงมือทำอะไรทั้งสิ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกาย

4.การนอน  หลายคนชอบการนอนเพราะไม่ต้องออกแรงทำอะไร แต่ถ้าหากแบ่งเวลาจากการนอนออกมาวิ่งสักนิดก็คงจะได้ประโยชน์มากขึ้น

                  การก้าวผ่าน 4 ข้อดังกล่าวนี้ นอกจากทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นแล้ว ยังเป็นการการันตีว่าเรารักร่างกายของเราแค่ไหน

“การวิ่งไม่ใช่การบังคับใครให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แต่คือการดึงเราขึ้นมาจากจุดเดิม เมื่อเราเริ่มก้าวเดินจนรู้สึกว่าอยากจะวิ่ง ก็จงปล่อยตัวเองออกวิ่งไปพร้อมกับหัวใจแห่งชัยชนะ แม้อาจไม่มีของรางวัลใดๆ ตอบแทน แต่ให้เราคิดเพียงว่า เราได้ตอบแทนร่างกายก็เพียงพอแล้ว สิ่งเหล่านี้คือการเอาชนะใจของตัวเอง” ครูดิน กล่าว

                  ชีวิตใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพบเจออะไรแปลกใหม่ แต่มันคือการก้าวออกจากจุดเดิมเพื่อเรียนรู้ว่าโลกใบนี้มีอะไรที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น หากใครที่กำลังมองหานิยามของการเปลี่ยนชีวิตหรือสร้างชีวิตใหม่ งานวิ่ง Thai Health Day Run2017 โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย และภาคีที่เกี่ยวข้อง ได้จัดขึ้นในวันที่ 12 พ.ย. 60 ณ สะพานพระราม 8 อาจทำให้คุณค้นพบความหมายของชีวิตที่เปลี่ยนไปจากการออกกำลังกาย เพื่อสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้กับตัวเราเอง

ติดตามงานวิ่ง Thai Health Day Run ที่จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีได้ที่ เฟสบุ๊ก Thai Health Day Run (https://www.facebook.com/thaihealthdayrun/)