5 วิธีป้องกันภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อนส่วนเอว

ที่มา : หนังสือกระดูกสันหลังมันฟ้องว่าเจ็บ 

แฟ้มภาพ

                    ใครรู้สึกปวดร้าวหรือปวดแปล๊บหลัง ก้ม ๆ เงย ๆ ก็แปล๊บ ลุกนั่งก็แปล๊บ บ้างอาการลามไปแข้งขาชาหรืออ่อนแรง คุณน่าจะกำลังเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอยู่ อย่าชะล่าใจ อาการที่ว่ามานี้อาจเป็นภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนส่วนเอวหรือภาวะช่องกระดูกสันหลังแคบส่วนเอวก็ได้ วันนี้เรานำวิธีป้องกัน ที่ทำได้ง่าย ๆ มาฝาก

                    5 วิธีป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนส่วนเอว

                    1. หมั่นออกกำลังกาย  (เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรง)

                    2. ระวังรักษาอิริยาบถ (ท่านอน ท่านั่ง ท่ายืน ท่ายกของ) ให้ถูกต้อง

                    3. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การเข็นของหนักหรือการนอนฟูกที่นุ่มเกินไป

                    4. ควบคุมน้ำหนักอย่าให้เกิน

                    5.ไม่สูบบุหรี่ เพราะอาจทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็ว

                    ผู้สนใจสามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเเละดาวน์โหลดหนังสือกระดูกสันหลังมันฟ้องว่าเจ็บ โดย SOOK PUBLISHING ได้ที่ http://llln.me/UqguBME