ที่มา : หนังสือคุณรับมือกับความเครียดได้? : วัยทำงาน

แฟ้มภาพ

เมื่อรู้ตัวว่าเครียดแล้ว ก็ถึงเวลาคลายเครียด ซึ่งมีหลากหลายวิธี สามารถเลือกไปใช้ได้ตามความเหมาะสมและความพอใจส่วนตัว

วิธีที่ 1 หันเหความสนใจ ด้วยการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย ดูหนัง หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ แม้จะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาโดยตรง แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายในการลดความเครียด ทำให้เรากลับมามีสติอยู่กับตนเอง และค้นพบทางออกได้เพิ่มขึ้น

วิธีที่ 2 ผ่อนคลาย  / ควบคุมความเครียด เป็นวิธีที่สามารถใช้ขณะเกิดความเครียดและยังไม่สามารถหาทางแก้ปัญหาได้ เทคนิคนี้จะเป็นการช่วยบรรเทาความเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง นั่นก็คือ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ  ฝึกหายใจ  ทำสมาธิ

วิธีที่ 3 อาหารต้านเครียด อาหารหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยคลายเครียดได้ อาทิ   ผักและผลไม้สด  อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน  อาหารหรือเครื่องดื่มสมุนไพร  ปลาทะเล  นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม  ถั่วเปลือกแข็ง  น้ำเปล่า