ลำดับความสำคัญในชีวิต เพื่อความสุขที่ยั่งยืน By สุดารัตน์ บุตรพรม

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                     ปัจจุบัน ข่าวปลิดชีวิตตัวเองเกิดขึ้นบ่อยจากปัจจัยหลายด้าน ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ ความสัมพันธ์ สุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หรือแม้แต่การบลูลี่ในสังคม ดังนั้น การดูแลสุขภาพกายและจิตใจเบื้องต้นควรเริ่มจากตัวเอง เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น จะช่วยลดความเสี่ยง เสริมสร้างสุขภาพกายและจิตใจที่แข็งแรงได้

                     แม้แต่นักแสดงตลกที่มอบเสียงหัวเราะให้กับผู้ชม ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่มีเรื่องหนักใจหรือความกดดันในชีวิต ตุ๊กกี้ สุดารัตน์ บุตรพรม หรือที่หลายคนรู้จักในบทบาท “ครูเพ็ญศรี” จากรายการ ตลก 6 ฉากครับจารย์

                     ตุ๊กกี้ แชร์ทริกและเรื่องราวก่อนจะมาเป็น “ตุ๊กกี้” ที่มอบความสุขให้คนอื่นได้

                     เธอก็ต้องมอบความสุขให้ตนเองเช่นกัน

                     “ดังแล้วหยิ่ง” น้ำตาซึม ชาวเน็ตรุมด่า หลายคนคงเคยเห็นพาดหัวข่าวนี้

                     ตุ๊กกี้เล่าว่า “ตอนนั้นพี่แยกไม่ออกว่าตัวเองเป็นอะไร พี่เป็นคนแสดงออกชัดเจนว่า ฉันเหนื่อย ฉันไม่โอเค ฉันไม่อยากเจอใคร มันเลยกลายเป็นความไม่พร้อมของเรา ปรากฏว่า Feedback จากแฟน ๆ พูดถึงเราว่า “เคยเจอหน้าบูดบึ้งตลอดเลย” “ดังแล้วหยิ่งมาก” ช่วงนั้นเป็นมรสุมหนักในชีวิต แน่นอนว่ามันส่งผลต่อสภาพจิตใจของพี่มาก และที่แย่ไปกว่านั้นมันส่ง Negative ต่อคนรอบข้างพี่ด้วย”

                     จัดการอารมณ์ งดเครียดครอบงำ

                     “คนเหล่านั้นไม่เข้าใจว่าทำไมพี่อารมณ์ไม่ดี ทำไมหน้าบึ้งตึง พี่เป็นคนที่ถ้าไม่ยิ้ม หน้าจะดูดุและเหมือนอารมณ์เสียทันที มันส่งผลต่อความสัมพันธ์รอบตัว เพื่อนเริ่มตีตัวออกห่าง คนรักรู้สึกอึดอัด คนที่ทำงานด้วยมองว่าพี่ขี้เหวี่ยง ขี้วีน จนสุดท้าย คนเริ่มไม่อยากยุ่งด้วย เพื่อนก็ไม่อยากชวนไปไหน”

                     “เมื่อพี่เริ่มเปิดใจกับคนรอบข้างว่าพี่เป็นอะไร เพื่อนก็เริ่มเข้าใจมากขึ้นจนตระหนักได้ว่า “เราคือตลก เรามีหน้าที่มอบความสุขให้คนอื่น” ถ้าปล่อยให้ความเครียดครอบงำจนส่งผลต่อคนรอบข้าง เราคงทำงานในสายนี้ได้ไม่สำเร็จ”

                     จัดลำดับความสำคัญในชีวิต ทริกช่วยเพิ่มสุข

                     “ในอดีตพี่เป็นคนที่ “วางซ้าย วางขวา” ไม่เป็นไม่รู้ว่าควรวางเรื่องทุกข์ไว้ที่ไหน และควรหยิบเรื่องสุขขึ้นมาเมื่อไหร่ ยิ่งไปกว่านั้น พี่ยังไม่เข้าใจหน้าที่ของตัวเองอย่างแท้จริง อย่างช่วงเรียนก็ควรใช้ไปกับการเรียนหนังสือแต่กลับถูกแทนที่ด้วยความเครียดจากเรื่องอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง ส่งผลให้ชีวิตในเวลานั้นไม่มีความสุข”

                     “จุดเปลี่ยนสำคัญเกิดขึ้นตอนที่พี่เข้ามาทำงานที่เวิร์คพอยท์ พี่ได้รับคำแนะนำจากรุ่นพี่หลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็น คุณปัญญา, พี่หม่ำ, พี่เท่ง และพี่โหน่ง คอยบอกพี่ว่า “งานของเรามันมี 5 4 3 2 แล้วแอคชั่นอยู่แล้ว พอแอคชั่น! เราต้องลืมทุกอย่างและตั้งใจทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด” และพี่ว่ามันได้ผลดีกับพี่ และคิดว่าทริกนี้ก็สามารถนำไปใช้ได้กับอาชีพอื่น ๆ เช่นกัน”

                     เราควรถามตัวเองว่า “สิ่งที่ทำให้เราทุกข์นั้นใกล้ตัวหรือไกลตัว” หากเป็นเรื่องที่ยังมาไม่ถึง หรือยังไม่เกิดขึ้นจริง เราไม่ควรปล่อยให้มันครอบงำความคิดจนเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น หากเราสามารถลำดับเหตุการณ์และให้ความสำคัญกับสิ่งที่ควรโฟกัส ณ ขณะนั้นได้ ไม่ว่าเราจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ทุกคนก็สามารถจัดการกับชีวิตของตนเองได้ดีขึ้น ตุ๊กกี้กล่าว

                     “ตุ๊กกี้เชื่อว่า หากเราจัดลำดับความสำคัญของชีวิตได้ เราก็จะสามารถจัดการกับความสุขของตัวเองได้เช่นกัน”

                     “นั่นเลยเป็นจุดที่ทำให้พี่ปรับพฤติกรรมและทัศนคติตัวเอง ทุกครั้งที่ก้าวออกจากบ้านเพื่อมาทำงาน ฉันจะยิ้ม เพราะรอยยิ้มไม่เพียงแต่ช่วยให้พี่รู้สึกดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คนรอบข้างรู้สึกดีด้วย”Bottom of Form

                     มีสุขภาพจิตที่ดีแล้ว เราจะมีความคิดที่เป็นบวก ลดความเครียด และสามารถจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ได้ดี ซึ่งส่งผลให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน หากร่างกายแข็งแรง ก็จะรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี และมีพลังในการใช้ชีวิต สุขภาพจิตและสุขภาพกายจึงเป็นสิ่งที่ต้องดูแลควบคู่กันไป เพื่อให้ชีวิตมีความสมดุลและมีคุณภาพที่ดี

                     ดูแลสุขภาพกายฉบับตุ๊กกี้ หลับได้ทันทีหัวถึงหมอน

                     “ตอนนี้อายุ 46 ปีไม่เคยเข้าโรงพยาบาลเลย พี่เป็นคนที่โชคดีที่หลับง่าย หัวถึงหมอนสามารถหลับได้เลย หลับได้เต็มที่และตื่นเช้าเป็นประจำ”

                     “พี่เคยผ่านวิกฤตการท้องผูก กรดไหลย้อน โดยจะแก้ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น หลัง 5 โมงจะไม่กินอะไรแล้ว และรู้ว่าสมุนไพร ผัก ผลไม้บ้านเรา มีประโยชน์อย่างไร ถ้าเราท้องผูกเราต้องกินอะไร ถ้าพี่เจ็บคอพี่ต้องกินอะไร คือดูความเหมาะสมว่าที่เป็นเนี่ย เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราหรือเปล่า ถ้าหนักมากจริง ๆ ก็ต้องไปหาหมอ”

                     สุดท้ายแล้ววิธีของพี่อาจจะไม่เชื่อมโยงหรือเหมือนคนอื่น ๆ เพราะฉะนั้นต้องหาความสบายใจในพื้นที่ของตัวเองให้เจอ มีความสุขกับเรื่องเล็ก ๆ และในแบบที่ไม่เดือดร้อนใคร อย่าเป็นตัวเอง 100% ข้างนอก ความเต็มร้อยตรงนั้นอาจจะต้องเอาไปใช้ในพื้นที่ของตัวเอง อยู่ให้คนอื่นรัก อยู่เพื่อรักคนอื่น และอยู่เพื่อรักตัวเอง

                     สสส. สนับสนุนให้คนไทย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น เพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่แข็งแรง