ลดน้ำหนักให้สำเร็จ ด้วยหลัก 3 ส.

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง

แฟ้มภาพ

                    อ้วนลงพุง คือการมีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป แล้วไขมันแตกตัวเป็นกรดไขมัน อิสระเข้าสู่ตับ ส่งผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น “โรคอ้วนลงพุง” ทำให้เกิดเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ

ลดน้ำหนักยังไงให้สำเร็จ

1. สกัด  สิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ ซึ่งมีสิ่งเร้ากระตุ้น เช่นศูนย์อาหาร หรือจุดที่มีอาหารหลากหลาย หากเลี่ยงไม่ได้ อย่าพยายามนึกถึง ความอร่อยหรือรสชาติของอาหารเหล่านั้น

2. สะกด ใจไม่ให้กินมาก พยายามสะกดอารมณ์ไม่ให้อยากลองหรือกินมากเกินไป ต้องมีสติระลึกไว้เสมอว่า การกินมากเกินจะทำให้เราอ้วนขึ้น

3. สะกิด ให้คนรอบข้างช่วยเหลือ ทำความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบข้าง ว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพื่อให้เขาช่วยเหลือ เป็นกำลังใจ ไม่ซ้ำเติมหรือยั่วให้เรากินอาหารมากเกินไป