ร่างกายดีได้ อยู่ที่เรากิน By ธันวา สุริยจักร

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                    หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “อยากเป็นคนแบบไหนก็ให้พาตัวเองไปอยู่ใกล้คนแบบนั้น” สุขภาพก็เช่นกัน หากเราอยากมีสุขภาพแบบไหนก็ให้กินแบบนั้น

                    วันนี้มีเรื่องราวการดูแลสุขภาพ จากนักแสดงหนุ่มหล่อมากความสามารถ อย่างคุณธันวา สุริยจักร ที่ไม่ว่าจะเรื่องการเดินแบบก็เป๊ะ ร้องเพลงก็ปัง หล่อครบสูตรมาก เขาเรียกการดูแลแบบนั้นว่า “Input Output” เป็นทริกที่น่าสนใจ เคล็ดลับคนดังสุขภาพดีเลยไม่พลาดตามไปถามมาให้แฟน ๆ ได้นำไปทำตาม

                    คุณธันวาเล่าว่า มีช่วงที่รู้สึกว่าร่างกายแย่มาก เพราะถ่ายละครหนัก พักผ่อนน้อย ทานอาหารไม่ค่อยดี อาหารกองถ่ายค่อนข้าง Unhealthy และ Hight sodium ทำให้ในแต่ละวันร่างกายอิดโรย ประกอบกับต้องขับรถไป-กลับเอง ซึ่งอันตรายมาก จนทำให้รู้สึกว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ไม่ดีแล้ว ชีวิตยังอยู่บนความไม่ปลอดภัยอีกด้วย

                    แน่นอนว่า หากร่างกายของเราไม่พร้อม สมองและจิตใจก็อ่อนล้าตามไปด้วย ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันได้รับผลกระทบ เมื่อถามต่อว่า ทำอย่างไรกับเหตุการณ์ครั้งนั้น

                    “หลังจากเกิดเหตุการณ์แบบนั้น คิดว่าต้องใส่ใจเรื่องการพักผ่อนและอาหารแล้วล่ะ ไม่งั้นแย่แน่” คุณธันวาเล่า พร้อมแชร์ทริกแบบไม่หวงว่า

                    “การดูแลตัวเองของผม ถ้าไม่ได้มีเวลาออกกำลังกาย จะเลือก Input แต่สิ่งที่ดีเข้าไปในร่างกายแทน เช่นทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเลือกทานแบบ low sodium หรือ Low fat เมื่อมีเวลาจะไปเล่นกีฬาที่ชอบ คือการตีเทนนิส ว่ายน้ำ สลับกันไป และบริหารจัดการชีวิตให้ดี รวมถึงการนอน เมื่อผมทำแบบนั้นบ่อย ๆ รู้สึกได้เลยว่า สมองผมดีขึ้น สดใส ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่นมาก และการได้กินของดี ๆ เข้าไป จากนั้นประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะรู้เลยว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปส่งผลดี เพราะทำให้ผมไม่เหนื่อยง่าย และไม่รู้สึกอิดโรยในระหว่างการทำงาน”

                    “In put = out put จึงเป็นสิ่งที่ผมใช้เตือนตัวเองเสมอ ถ้าอยากได้ Out put ที่ดีจากร่างกาย ก็ต้อง In put แต่สิ่งดีดี ไม่ว่าจะเป็นการเรื่องของการกิน นอน ออกกำลังกาย รวมถึงการเอาเรื่องดี ๆ เข้าสมอง ผมมองว่าถ้าอยากให้ดีออกมาทั้งภายในและภายนอก อยู่ที่ว่าเราหยิบยื่นอะไรให้กับร่างกายครับ”

                    สุดท้ายอยากจะเตือนทุกคนว่า ปัจจุบันความแพร่หลายของ Food Blogger ทำให้เราเห็นอาหารแปลกใหม่มากมายชวนน่ากิน เพราะฉะนั้นอยากให้แคร์สิ่งที่เรากินเข้าไปมาก ๆ อาจจะค่อย ๆ ลด จากที่ผ่านมากินไม่ดี ลองกินดีสักหนึ่งวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มวันไปเรื่อย ๆ สุดท้ายจะดีขึ้นไปเอง ขอแค่เราเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นเองครับ

                  เพราะกายและใจต้อง Healthy ไปด้วยกัน สสส.อยากชวนทุกคนมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน