ร่างกายของคุณ ส่งสัญญาณเตือนหรือยัง!

ที่มา : หนังสือชีวิตใหม่ไร้พุง : How to สลายน้ำหนักด้วยหลัก 3อ. จากศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

แฟ้มภาพ

บ่อยครั้งที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาที่ต้องขยับร่างกายแล้วนะ ตัวคุณล่ะมีสัญญานอันตรายเหล่านี้ไหม

ถ้าให้ทำเครื่องหมาย / ลงไปในตัวเลขด้านหน้า ยิ่งถ้าใครมีจำนวนเครื่องหมายมากเท่าไร คงรู้ตัวแล้วสินะว่าถึงเวลาที่เราต้องออกกำลังกาย

1.ขณะทำงานรู้สึกง่วงมากๆ แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ

2.รู้สึกอ่อนเพลียไปหมด ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร

3.หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล  ไม่มีอารมณ์ขัน และสับสนทางความคิด

4.มองไปทางไหน ก็รู้สึกเบื่อไปหมด

5.ร่างกายเปลี่ยนแปลง หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่

6.เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้

7.ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง

8.ได้ยินเสียงกุกกังเวลาขยับร่างกาย และรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ยึดติดขัด

9.เจ็บป่วยบ่อย

10.น้ำหนักมากขึ้นกว่าปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัม

                ใครที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนภัยว่าเราไม่ยอมออกกำลังกาย ก็รีบเร่งมาขยับกันได้แล้วนะ เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมกันใหม่ภายใน 1 เดือน แล้วจะพบว่าเมื่อขยัลเป็นประจำ ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ นะจ๊ะ