รู้ สู้ เครียด

ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน


ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ


รู้  สู้  เครียด thaihealth


ความเครียดเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จากการทำงาน การเรียน เผชิญกับความกดดันต่าง ๆ และอีกมากมาย ซึ่งอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ วันนี้เรามีเกร็ดเล็ก ๆ สำหรับการลดความเครียดมาฝาก


1.ลดให้ได้ หมั่นสลายความเครียดด้วยวิธีที่ได้ผลจริง


ฝึกหายใจ ฝึกใช้ลมหายใจเป็นฐานสติของความเป็นปัจจุบัน


ผ่อนคลาย สร้างกระบวนการให้ร่างกายจิตใจหลุดพ้นจากความกังวลว้าวุ่น


จินตนาการ คิดถึงสิ่งที่ทำให้ตนเองผ่อนคลายและมีความสุข


2.ละให้เป็น ระวังความคิดความรู้สึกป้องกันความเครียด


– คิดบวกอยู่เสมอ เปลี่ยนมุมมอง คิดถึงด้านดีของตนเองและผู้อื่นอยู่เสมอ


– จัดการปัญหาให้ราบรื่น รักษาสมดุลชีวิต ทั้งการงาน การเงิน เวลา และครอบครัว


– สติ ฝึกสติให้เป็นปัจจุบัน กำหนดรู้ลมหายใจในปัจจุบันและกิจที่ทำ


3.รู้ให้ทัน ทุกสิ่งพังเมื่อเราปล่อยให้ความเครียดทำงาน


– ส่งผลกระทบต่อร่างกาย


– มีปัญหาทะเลาะเบาะแว้ง


– ขาดความสุขในครอบครัว


ความเครียดหากปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว การจัดการความเครียดจะช่วยให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้นก่อนที่จะสายไป

Shares:
QR Code :
QR Code