ยึดหลัก ‘พอเพียง’ เคล็ดลับอายุยืนร้อยปี

ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

ยึดหลัก 'พอเพียง' เคล็ดลับอายุยืนร้อยปี

ถ้าพูดถึงเคล็ดลับอายุยืนของคนสูงวัยอาจจะมีอยู่ร้อยแปดพันเก้า แต่ทว่าการเลือกมีสุขภาพที่ดีและยืนยาวที่เหมาะกับตัวเองบนหลัก "ความพอเพียง" นับเป็นสิ่งที่ส่งเสริมสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไม่ต้องใช้เงินทอง หรือพึ่งตัวช่วยด้านอาหารและเวชภัณฑ์ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยืนยงคงกระพัน ที่ต้องใช้เงินซื้อ ซึ่งแข่งกันพัฒนารูปแบบให้ทันสมัย กินง่าย ใช้ง่าย เพราะนั่นอาจช่วยได้เพียงประเดี๋ยวประด๋าว อ.ณรงค์ เทียมเมฆ ผู้ทรงคุณวุฒิด้านสุขภาพจาก สสส. ให้แนวทางอายุยืนไว้น่าสนใจ

อ.ณรงค์ บอกเล่าผ่านเสียงตามสายว่า "หลักการมีอายุยืนยาวที่สำคัญนั้น คือการใช้วิถีของ "ธรรมชาติ" ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของ "ความธรรมดา" ไม่ต้องไปแสวงหาสิ่งที่เกินธรรมชาติและเกินธรรมดา อะไรลดได้ก็ควรลด ละ เลิก หรืออะไรที่เป็นสิ่งแปลกปลอมก็ไม่ควรรับเข้าร่างกาย แต่ให้ยึดหลักคำว่า "พอเพียง" ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกโอกาสและทุกเหตุการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การอยู่ การจับจ่ายใช้สอยที่เรียบง่าย มาเป็นแนวทางการดำเนินชีวิต ซึ่งถือว่าเป็นความพอเพียงตามสภาพของแต่ละคน

"ถ้าพูดถึงเรื่องความพอเพียงด้าน "กาย" ก็คือสุขภาพทางกายที่ควรมีความแข็งแรงตามแต่อัตภาพ หรือตามอายุจริง ส่วนเรื่อง "จิตใจ" เนื่องจากวัยสูงอายุมักจะมีความถดถอยด้านจิตใจ เพราะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ดังนั้นควรทำจิตใจให้สวนกลับกัน คือ ใจเราจะต้องไม่ป่วย ซึ่งมาจากการฝึกจิตภายใต้คำว่าพอเพียง โดยการหมั่นนั่งสมาธิและถือศีล นั่นจะทำให้จิตของเราไม่ทะเยอะทะยาน ไม่วิ่งหาสิ่งนั้นสิ่งนี้ ท้ายที่สุดเราก็จะรู้จักคำว่าพอ รู้จักปล่อยวางและไม่ยึดติด

ที่สำคัญ "การมีสังคม" หรือมีเพื่อน มีกัลยาณมิตรที่ดีที่เริ่มจากในครอบครัว เช่น สามีและภรรยาที่ดี เพื่อน และเพื่อนร่วมงานที่ดี ดังนั้นผู้ที่จะอายุยืนยาวจำเป็นต้องมีสังคมนั่นเอง แต่ไม่ใช่ว่าจะต้องไปงานเลี้ยงอยู่เสมอไป ทุกอย่างต้องอยู่พื้นฐานของคำว่าพอดี แต่สิ่งที่ลืมไม่ได้ในการมีอายุยืนยาวที่จะทำให้ครบองค์รวมด้านสุขภาวะที่ดี คือ "ปัญญา" การที่เรารู้จักคิดเป็น ทำเป็น และแก้ปัญหาเป็น โดยใช้สติในการดำเนินชีวิต ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีครบถ้วนทั้งกาย ใจ สังคม และปัญญา ซึ่งจะทำให้เราเป็นคนชราที่ไม่เป็นภาระของสังคม"

อ.ณรงค์ บอกอีกว่า สำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปราศจากโรคภัยก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก และเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเฮลตี้ที่ทำให้อายุยืนยาว โดยเริ่มจากกินอยู่ที่ดี หรืออยู่เป็น และกินเป็น ในที่นี่คือเลือกอาหารที่ปลอดภัยและครบ 5 หมู่ อีกทั้งให้ลดหวาน มัน เค็ม รวมถึงลดปัจจัยเสี่ยงอย่างการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ขาดไม่ได้คือการเบิร์นไขมันด้วยการหมั่นออกกำลังกาย หรือให้คิดง่ายๆ ว่า เรากินเข้าไปเท่าไหร่ ก็ควรที่จะเผาผลาญพลังงานออกมาเท่านั้น และต้องไม่ลืมว่าทุกอย่างควรทำอยู่บนพื้นฐานของคำว่าธรรมดาและธรรมชาติ