ที่มา : ขยับในออฟฟิศกันเถอะ สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

แฟ้มภาพ

ท่านั่งและสภาพแวดล้อมในการทำงานก็เป็นอีกส่วนที่ควรให้ความใส่ใจ โดยควรนั่งให้ถูกวิธี ปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้สามารถนั่งทำงานในท่าที่สบาย และปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

1.ศีรษะ– เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยขนานกับลำตัว

2.ตา – ระดับเดียวกับจอ ห่างประมาณ 45-60 ซม.

3.คอ – คอไม่ยื่น เก็บคาง ไม่หนีบโทรศัพท์คุย

4.หลัง – หลังตรง  นั่งพิงพนักเต็มหลังพอดี

5.ต้นขาและสะโพก – วางแนบกับเบาะนั่งและขนานกับพื้น

6.ข้อ ข้อมือ และช่วงแขน – ระหว่างข้อศอกและข้อมือ ควรตั้งตรงเป็นแนวเดียวกันและขนานกับพื้น

7.ไหล่ – คลายออกเล็กน้อยและปล่อยช่วงแขนบนตามธรรมชาติ

8.ข้อศอก – แนบลำตัวงอประมาณ 90-120 องศา

9.หัวเข่า – จัดให้อยู่ระดับเดียวกับสะโพก ให้ปลายเท้าล้ำไปข้างหน้าเล็กน้อย

10. เท้า – วางแนบพื้น หรือถ้าความสูงของโต๊ะไม่พอดี อาจใช้ม้านั่งเล็กรองเท้าไว้