ฝึกควบคุมอารมณ์ ช่วยลดน้ำหนัก
ที่มา : เอกสารความรู้เครือข่ายคนไทยไร้พุง
แฟ้มภาพ
การควบคุมอารมณ์ความรู้สึก มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ โดยใช้หลัก 3 ส. ดังนี้
1. สกัด สิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว
พยายามหลีกเลี่ยงการไปศูนย์อาหาร หรือจุดที่มีอาหารชวนกินหลากหลาย เพื่อจะได้ไม่กระตุ้นให้เราหิว หรืออยากชิมอาหาร หากเลี่ยงไม่ได้อย่าพยายามนึกถึงความอร่อย หรือรสชาติของอาหารเหล่านั้น
2. สะกด ใจไม่ให้บริโภคเกิน
พยายามสะกดอารมณ์ไม่ให้อยากลอง หรือบริโภคมากเกินไป ต้องมีสติ ระลึกไว้เสมอว่าหากบริโภคอาหารมากเกินไป จะทำให้เราอ้วนขึ้น
3. สะกิด ให้คนรอบข้างช่วยเหลือ
ทำความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบข้าง ถึงความจำเป็นในการลดน้ำหนัก เพื่อคอยช่วยเหลือและเป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก ไม่ซ้ำเติมหรือยั่วให้เราบริโภคอาหารเกิน
